Många kvinnor som tar Depo Provera upplever viktökning, enligt Virginia Commonwealth University. Eftersom detta preventivmedel endast innehåller progesteron, vilket kan öka din aptit, kan du äta mer än vanligt och sedan extra pund kan smyga på dig. Den genomsnittliga vikten av vikten är 5 pund i det första året och 8 pund efter två år. Potentialen att sätta på punden förblir så länge du tar Depo Provera, men det betyder inte att viktökning är oundviklig. Om du är medveten om kalorierna du konsumerar, får regelbunden motion och äta hälsosam mat kan du hålla de extra punden borta.
Steg 1
Öka ditt vätskeintag. Depo Provera kan få din kropp att behålla vatten. Denna vätskeretention, speciellt i bröst, höfter och lår, kan få kvinnor att känna att de vinner snabbt, men vattentätheten ska passera när kroppen anpassar sig till medicinen. Även om det kan tyckas kontraintuitivt, dricker mer vätskor det här problemet, så var noga med att få åtta glas vatten eller andra drycker dagligen.
Steg 2
Övervaka ditt kaloriintag. Progesteronbaserad födelsekontroll kan öka din aptit, men förändringen kan inte märkas. Om du inte spårar din mat- och kaloriförbrukning kanske du inte är medveten om att du äter mer kalorier än du behöver.
Steg 3
Ät en balanserad diet. University of Illinois McKinley Health Center rekommenderar att du är proaktiv om din kost för att undvika att gå ner i vikt. Välj närings-täta, kaloriföda livsmedel som hela korn, frukter, grönsaker, bönor och magra proteiner. Dessa livsmedel stöder alla en hälsosam viktminskning.
Steg 4
Få minst 30 minuters fysisk aktivitet tre till fem dagar per vecka. Övning balanserar eventuella extra kalorier och ökar din ämnesomsättning. Öka mängden träning gradvis tills du når en nivå som stöder viktminskning. Välj aktiviteter som du tycker om och det är lätt att arbeta i ditt schema, som att cykla och dansa.
Steg 5
Öka din ämnesomsättning. Progesteron kan sänka din ämnesomsättning, men även om det inte gör det, är det lättare att gå ner i vikt om du fortsätter att hålla din ämnesomsättning. Ät rätt mängd kalorier för din ålder, vikt och aktivitetsnivå. Om du förlorar kaloriintaget för lågt sänker din metabolism för att spara energi. Hoppa inte över frukost - din ämnesomsättning når inte optimal nivå tills du äter på morgonen - och håll den avfyrade genom att konsumera mindre måltider på ett regelbundet schema.
