Detta är vad de lyckligaste människorna har gemensamt

Send

Vad värderar de lyckligaste människorna mest? Enligt en ny studie finns det många faktorer som spelar in i ditt övergripande välbefinnande - och en god natts sömn, fast vänskap och bra sex är alla i topp fem.

Lyssna nu: Hur du håller ditt hus rent - även när du är en röra

Framfört av Oxford Economics och National Center for Social Research i Storbritannien för Sainsbury's Living Well Index, frågade forskare mer än 8 250 britter att fylla i ett frågeformulär om deras livsstilar för att bestämma vad som verkligen definierar ett lyckligt liv.

Den nationella poängen beräknades med hjälp av resultat från 18 olika ämnen indelade i sex teman: samhällsanslutningar, ekonomi, relationer, hälsa, livsstil och miljö.

Faktorerna förklarar skillnaderna mellan topp och botten 20 procent av befolkningen i livskvalitet och lycka:

Sömnkvalitet
Supportnätverk
Sexlivstillfredsställelse
Mental hälsa
Ekonomisk aktivitet
Spendera tid utomhus
umgås
Förfallna skulder (dvs inte betala räkningar i tid)

Forskare utvecklade ett poängbaserat system, som de brukade beräkna en poäng, och fann att den genomsnittliga personen har ett Living Well-poäng på 62,2, med de bästa 20 procenten som ligger mellan 72 och 92. Vad stämmer överst 20 procent bort från alla annan? Du kan bli förvånad.

Först sover de lyckligaste personerna bättre. Enligt resultaten är att få en bra dos nattstängning värt mer än att fyrdubbla din disponibla inkomst. Människor som åtnjutit de mest vila gjorde en hel del 15 poäng högre än de som kämpade med sömn. "Bättre sömn är den största enskilda bidragsgivaren att leva bättre," förklarar forskare.

Enligt Mayo Clinic bör vuxna sträva efter sju till åtta timmars sömn per natt för att dra fördel av en god natts sömn, vilket inkluderar ett förstärkt immunförsvar och mer mental och fysisk energi. Det är ingen överraskning att sömn spelar en så viktig roll i livsstil och träning av pro-idrottare också.

Arbetssäkerhet och nära nära anhöriga i god hälsa gick också bra för lyckliga människor (och få det), liksom att de hade verkliga, levande och icke-virtuella relationer med dem omkring dem, som deras grannar. "Att bygga starkare relationer lokalt kan öka vår Living Well-poäng med nästan två poäng, vilket resulterar i lyckligare och mer nöjda liv", skrev forskare.

Sociala relationer gör inte bara dig lyckligare, de kan också vara bra för din hälsa. Flera studier har dragit slutsatsen att ett aktivt och uppfyllande socialt liv är avgörande för att upprätthålla fysisk hälsa, särskilt för ungdomar och äldre. Så ta av alla sociala medier och presentera dig för den galna kattdame ner på gatan. (Hon är faktiskt en total älskling.)

Och känner dig inte skyldig att spendera dina pengar som brunchar med vänner: Studien fann att det var socialt ökade poäng med nästan en poäng - samma belopp som att fördubbla disponibel inkomst. Så i princip får de flesta människor samma mängd nöjda att äta avokado toast med sina BFF än de som fick en massiv höjning.

Inte överraskande, de lyckligaste personerna har också bättre sex, med nästan två tredjedelar av de översta 20 procenten som rapporterar tillfredsställelse mellan arken. Det är uppenbart att det finns en plentitude av förmåner att ha ett aktivt sexliv, och lycka är bara en av dem. Att inte ha sex kan också påverka din hälsa negativt. En ny studie som hittade sex på arbetskvällar är till och med fördelaktig för sin karriär, eftersom de troligen kommer att fungera bättre på kontoret nästa dag.

Så hemligheten till lycka är god vila, goda vänner och gott sex. Låter om rätt till oss!

"Analysen ... visar att i en värld som aldrig varit mer kopplad, är riken i våra relationer och supportnät fortfarande en av de största determinanterna för hur väl vi bor och representerar ett område i våra liv där vi kan agera", förklarar Ian Mulheirn, chef för konsultation vid Oxford Economics.

Om du letar efter sätt att vara en lyckligare person, här är 12 attribut som finns i riktigt lyckliga människor för lite inspiration.