Oavsett om du har bestämt dig för att cykla inuti för att undvika dåligt väder eller för att du vill komma ikapp på det senaste avsnittet av din favoritutställning finns det två huvudalternativ för inomhusridling. Tränare sitter fast på axeln på ditt bakhjul och tillämpar motstånd, medan rullarna ger en rörlig yta över vilken hjulen rör sig. Endera kommer att låta dig få en bra träning inomhus.
Muskler och balans
En av de största skillnaderna mellan tränare och rullar är att på en tränare är ditt bakhjul fixat och håller cykeln i en stabil, upprätt position. Det betyder att du inte behöver försöka balansera på cykeln, vilket gör tränare mer nybörjarevänliga, enligt en expertanalys på webbplatsen Cycling Tips. Nedsidan av detta är att du inte engagerar så många tillbehörsmuskler som är inblandade i balansering på en cykel, vilket innebär att rullar kan vara bättre för basträning.
Mekanik
Enligt coach Levi, en cykeltrafik med en webbplats som erbjuder tips till cyklister och triathletter, är det en stor fördel med rullar att de hjälper dig med din pedal mekanik. "Ridning på rullar ger en mycket realistisk känsla, säger coach Levi. "De är bra för att förbättra din balans ... du lär dig att rida i en rak linje." Han påpekar att hakiga pedalsträckor blir mycket tydliga på rullar, så att du kan korrigera och förbättra din form.
Bike Wear
Tränare kan vara svåra på din cykel, enligt Levi. Klämman som fäster i din snabbspak kan skrapa eller bryta hävarmen, och även ha potential att klia på din ram. Det högtrycksmotstånd som en tränare gäller för ditt bakhjul kommer att slita ut ditt däck snabbt och Levi rekommenderar därför att man köper ett billigt däck för tränareanvändning.
Motstånd
Trots den realistiska känslan av rullar tillåter de dig inte att variera motstånd och kan därför inte användas för att simulera kullar. Motstånd, enligt Cykeltips, måste komma i form av byte av växlar på cykeln, men de ger försiktighet. "Den kraft du genererar kommer att vara en funktion av din" hastighet ", inte" styrka ", säger den. Tränare tillåter dig att ändra motstånd, vilket ger möjlighet att göra kraftutbildning eller intervallarbete.
Göra flera saker samtidigt
Om du är intresserad av att titta på tv, prata i telefon eller på annat sätt multitasking under din tur, har tränare en distinkt fördel jämfört med rullar. Enligt Cykeltips: "Du behöver inte koncentrera dig lika mycket när du använder en tränare. Det här är bra om du bläddrar igenom kanaler på TV: n, läser och tar massor av raster. "Cyklingskunskaper, en informativ webbplats för cyklister, noterar också att rullar med fläktmotståndsenheter kan störa musik eller andra aktiviteter eftersom de är ganska högt.
