Växtbaserade kosttillskott används oftare av människor som söker en naturlig botemedel mot stress och ångest. Oavsett om du har problem med att sova på grund av överdriven oro eller känner dig spänd på grund av stressiga livssituationer, har vissa örter visat sig vara till hjälp för att främja känslor av avslappning och lugn. Liksom alla andra läkemedel bör örter inte tas utan att först rådfråga din läkare.
Lavendel
Herbalists och aromaterapeuter använder lavendel för att lindra stress på grund av dess lugnande och avkopplande egenskaper. Du kan använda lavendel för att göra en avkopplande örtte. Enligt University of Maryland Medical Center bör du använda 1 till 2 teskedar av hela örten per kopp varmt vatten. Lavendelolja kan också användas för stressavlastning. Den eteriska oljan som produceras av blommorna i lavendelväxan används vanligen i aromaterapi för att främja avkoppling. Du kan få sina fördelar genom att lägga upp till 10 droppar olja i ett bad eller bränna oljan i en aromaterapibrännare.
Citronbalsam
Citronbalsam är en form av mynta som tänkas främja avslappning och stressavlastning. Enligt University of Maryland Medical Center har det använts så långt tillbaka som medeltiden för lättnad av stress, ångest och sömnlöshet. Det är vanligen kombinerat med andra örter som valerian i överbelastningsbelastningstillägg. University of Maryland Medical Centers artikel om citronbalsam rekommenderar att du tar 300 till 500 milligram citronbalsam i kapselform tre gånger dagligen eller vid behov för svårigheter att sova. Du kan också förbereda ett örtte för stressavlastning och avkoppling genom att tillsätta 1/4 till 1 tesked av det torkade öret till varmt vatten.
Vänderot
Valerian är en av de vanligaste örterna som används för stressavlastning och för lindring av sömnlöshet. Enligt University of Maryland Medical Center har valerian använts sedan det andra århundradet för att lindra sömnlöshet och ångest. Föreningen som finns i valerian, gammaaminosmörsyra (GABA), antas ha lugnande och avslappnande effekter. För användning vid lindring av ångest kan 200 milligram valerian i kapselform tas tre gånger per dag. Valerian rot gör också ett avkopplande te som kan hjälpa till att främja vilsam sömn. Tillsätt 1 tesked av den torkade rotan till en kopp kokande vatten.
