Oavsett om du reser för affär eller nöje, att vara hemifrån och din dagliga rutin för en kort tid kan du sabotera din kost. Det är vanligt att låta skydda dig när du reser och bor på hotell, men en mängd fett och kalorier kan lägga sig snabbt och kan snart dyka upp på din mage eller höfter. Medan det är normalt att du vill njuta av en stund på semester eller jobbar, kan du hålla dig dekadent i moderat och hålla fast vid din normala matvanor så mycket som möjligt, så att du kan komma hemma med samma kropp som när du lämnade.
Steg 1
Be om mikrovågsugn och kylskåp när du bokar ditt rum. Det kan finnas en extra avgift för dessa föremål men du kommer spara pengar i gengäld genom att kunna laga och lagra lite av din egen mat. Du kommer också att spara fett och kalorier från att äta i hotellrummet istället för rumsservice eller hotellets restaurang. Mikrovågsalternativ inkluderar havremjöl, popcorn, ångade grönsaker och frysta tillagade måltider.
Steg 2
Resa med en Crockpot om du vill kunna göra mat som kyckling, ris och ångade grönsaker. Crockpot kommer i olika storlekar och du borde kunna hitta en som är liten nog att resa med ännu tillräckligt stor för att laga din middag.
Steg 3
Håll hälsosamma snacks till hands i ditt hotellrum. Lokalisera en livsmedelsbutik eller naturliga livsmedelsbutiker i närheten och fyll på färsk frukt, torkad frukt, nötter, granola barer, fullkornskakor och mager ost. Genom att hålla dessa typer av mellanmål i ditt hotellrum kan du kanske motstå att beställa varm fudge söndags från rumsservice och istället äta den hälsosammare maten som ligger till hands.
Steg 4
Var specifik när du beställer Rumsservice. Till exempel, istället för att helt enkelt beställa ägg med rostat bröd, vara proaktiv och be om helvete eller flerkornsbröd med smör och sylt på sidan och äggvitorna i stället för helägg. Mest troligt kommer du också att kunna byta din sida av bacon för färsk fruktsallad.
Steg 5
Håll dig vid din vanliga matrutin när du är på väg och på ett hotell. Det är lätt att låta skydda dig när du kommer ut ur staden, men chansen är att du kommer ångra det när du kommer hem och är trött på att äta för mycket socker och mättat fett. Istället försöker du äta som du skulle när du är hemma, åtminstone större delen av tiden.
Steg 6
Välj ett hotell som har förbjudit transfetter. Flera stora hotellkedjor har tagit sig för att erbjuda hälsosammare menyer för att behaga gästerna. Fråga om ditt hotell innan du bokar ditt rum.
Saker du behöver
- Kylskåp
- Mikrovågsugn
- crockpot
- Hälsosamma snacks
- Rum service
