Du kan vända dig till motion som ett medel för att främja viktminskning - men det är viktigt att komma ihåg att intensiv fysisk aktivitet kan få dig att känna dig hungrig. Om ditt mål är att gå ner i vikt kanske du undrar om träning kan fungera mot dig istället för för dig. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.
Hormoner påverkas
Två chief hormoner är ansvariga för att kontrollera aptiten i kroppen, rapporterar Science Daily-webbplatsen. Ghrelin stimulerar din aptit, vilket gör att du känner dig hungrig. Peptid YY är ansvarig för att undertrycka din aptit. Övning kan påverka båda dessa hormoner.
Aptitpåverkan
Forskning vid Loughborough University i Storbritannien fann att olika typer av motion påverkar aptiten annorlunda, Science Daily rapporterades 2008. Studien visade att efter en 60-minuters löpbandspassession släppte kroppen både ghrelin och peptid YY. En 90-minuters tyngdlyftningssession släppte emellertid bara ghrelin, vilket stimulerar aptit.
En annan studie, som publicerades 2007 i "Journal of Endocrinology", fann att hungern minskade under träning, men ökade därefter - och när utövarna satt ner för att äta åt de mer. Forskare teoretiserade detta kan vara för att kroppen arbetade för att jämföra kalorierna som brändes under en träningspass.
Kroppstemperatur
Omedelbart efter träning är kroppens temperatur förhöjd, hälso- och studiens webbplats förklarar. Speciellt när du utför kraftig träning kan kroppstemperaturen resultera i minskad sult. Men när kroppstemperaturen minskar ökar appetiten, "Boston Globe" rapporterade under 2008. Vid denna tidpunkt kan kroppen också brinna mer kalorier på grund av ökad metabolisk hastighet.
Expert Insight
Oavsett dess effekter på aptit, motion fördelar din kropp på sätt förutom för viktminskning, University of Arkansas motion fysiolog William J. Evans berättade "Globe." "Även om du inte går ner i vikt, kommer regelbunden träning att kraftigt minska din risk för kronisk sjukdom och förlänga din livslängd," sade Evans. Evans noterade också att du inte ska använda ditt träningsprogram som en ursäkt för att bli lat efter träningen. "Det finns också bevis för att många som initierar ett träningsprogram kompenserar genom att bli mindre aktiva under resten av dagen", tillade han.
potential
Eftersom din kropp fungerar för att utjämna sig, kan appetitnivåerna öka för att kompensera för kalorier som bränns under träning, rapporterade "Globe". Av denna anledning kan övning som inte kompletteras med en hälsosam diet inte bidra till enbart viktminskning, berättade professor Dr. James Fries i Stanford.
