Kraft marknadsför en mängd italienska smaksatta salladsdressingar, alla med olika näringsvärden. Salad dressing kan vara en dietnedgång om du inte är försiktig med att titta på din servering storlek eftersom många typer är höga i fett, kalorier, salt och socker. Välja en lätt italiensk dressing sänker några av dessa nummer och låter dig njuta av det utan att spåra dina hälsosamma insatser. En servering av Kraft italiensk dressing är 1 uns, vilket är ca 2 matskedar.
kalorier
Att hålla kalorierna i dina måltider låga kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller kontrollera det om du redan är i ett hälsosamt tal. Kraft Zesty italiensk dressing innehåller 70 kalorier per portion, medan det toskanska huset italienska har 130 kalorier per portion och den krämiga italienska innehåller 100 kalorier per portion. Den fettfria italienska har 20 kalorier per portion och är klart det bättre valet om man tittar på ditt intag. Håll dig till en servering för att kontrollera kaloriinnehållet i din sallad.
Fett
En hög fet diet ökar risken för hjärtsjukdomar och viktökning. såser och dressingar är vanligtvis höga i fett och du bör begränsa dem i en hälsosam måltidsplan. Kraft erbjuder en fettfri italiensk dressing som är ett bra alternativ för någon som äter en diet med låg fetthalt. Det toskanska huset italienska innehåller 13 g fett per portion, Zesty italienska väger in med 6 g och den krämiga italienska har 11 g. Den genomsnittliga personen borde konsumera mindre än 78 g fett per dag. Det är lätt att komma i närheten av detta om du slår din sallad i mer än en servering av italiensk dressing.
Natrium
De flesta bör begränsa natriumintag till mellan 1 500 och 2 300 mg natrium per dag. Många typer av salladsdressing, Krafts italienska dressing ingår, har höga nivåer av salt. Regelbundet konsumerar för mycket salt kan leda till högt blodtryck. En servering av Kraft Creamy Italian eller Tuscan House italiensk dressing innehåller 250 mg natrium och Zesty Italian har 370 mg. Fettfri italienska innehåller 380 mg. Begränsa dig till en servering av italiensk dressing för att kontrollera ditt natriumintag.
Socker
Att äta för mycket socker leder till viktökning, insulinresistens och diabetes. American Heart Association rekommenderar att man inte får mer än 9 teskedar socker varje dag, vilket motsvarar ungefär 36 g. En servering av både Krafts fettfria italienska och Zesty italienska innehåller 2 g socker. Det toskanska huset italienska och krämiga italienska väger också in med 2 g socker. Att hälla för mycket på din sallad ökar snabbt ditt sockerintag, men vid en servering kan du njuta av salladsdressing utan överbelastning på de söta sakerna.
