Många människor associerar kost och motion med viktminskning. Medan kost och motion är viktiga komponenter för att gå ner i vikt, erbjuder de också andra hälsofördelar. En hälsosam kost och regelbunden motion bör vara en del av alles livsstil, oavsett viktproblem. Kost och motion upprätthåller viktiga kroppsfunktioner, minskar risken för många åkommor och ökar energi och självkänsla.
Viktkontroll
I slutändan bestämmer antalet kalorier du brukar jämfört med antalet kalorier du använder, din vikt. Om de två är lika, förblir din vikt stabil. Att äta mer kalorier än du bränner, resulterar i viktökning medan man skapar ett kaloriunderskott genom att äta mindre eller bränna mer resultat i viktminskning. Kosten ensam kan påverka vikt, men att lägga motion kan kompensera extra kalorier som konsumeras eller om man äter färre kalorier, kan träning bränna extra kalorier för att åstadkomma viktminskning.
Förhindra sjukdom
Att bära övervikt kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdom. Men du behöver inte vara överviktig för att få hälsoproblem. Livsmedel levererar kroppen med näringsämnen som behövs för att den ska kunna fungera ordentligt. Korrekt diet som innehåller mager proteiner, frukter och grönsaker och helkorn hjälper till att hålla din immune, matsmältnings och andra system som körs. Övning bränner kalorier för att minska fett i samband med hjärtsjukdomar och diabetes, men det stärker också hjärtat och lungorna som gör att de arbetar mer effektivt. Som en bra näring bidrar träningen till att dina kroppssystem fungerar som de ska.
Öka energi
Mat ger bränsle för kroppen. Att äta en balanserad kost ger nödvändig näring för att hjälpa kroppen att fungera på optimala nivåer. Skräpmat ger inte bara något näringsvärde, men är ofta högt i fett, socker och raffinerad kolhydrater som kan leda till känslor av trötthet och tröghet. Övning ökar effektiviteten i ditt hjärta och lungorna, vilket leder till mer energi.
Förbättrad självkänsla
Kost och motion hjälper till att bygga en kropp som ser bra ut och fungerar effektivt, vilket leder till bättre kropp och självbild. Övning släpper ut flera kemikalier i hjärnan som hjälper till att minska stress, ångest och depression. Övrig övning ökar dina känslor av självförtroende, och förbättrar humör och tankeprocesser.
