Bruxism, eller tänder slipning, är ett smärtsamt tillstånd som kan vara störande för sömn och vardag. Obehandlad bruxism kan förvandlas till temporomandibulär leddstörning (TMJ), ett smärtstillande tillstånd som orsakar lockjaw; nacke, huvud och käksmärta och klickning av käften. Bruxism går oftast obemärkt tills en vän eller make kommer höra tänderna skrapar mot varandra eller tills symptomen blir en smärtsam störning. Bruxismsymtom kan minimeras av avslappningsövningar och praktiserar korrekt placering av munnen och käften.
Symptom på bruxism
Clenching, slipning och gnashing tänder är vanliga klagomål hos personer med bruxism. Åtdragningen och tvångskontraktionen i käken och omgivande muskler bidrar till huvud och nackvärk, nedslitna tänder och emalj, tandkänslighet, käksmärta och täthet, svullna käftsmuskler och ansiktsvärk. Det fysiska obehaget kan leda till känslor av ångest och depression.
Orsaker till bruxism
Undertryckt frustration bidrar till bruxism. Flera faktorer påverkar utvecklingen av bruxism. Höga stressnivåer, ångest, depression och undertryckt ilska och frustration bidrar till bruxism. Sovvanor, överdriven koffeinintag, abnormiteter i käftlinje och familjehistoria ökar känsligheten för bruxism.
Bruxism övningar
Slipning och koppling är ofta omedvetna beteenden som kräver modifiering och korrigering. Koppla av käften, dela dina läppar och skapa ett mellanrum mellan dina tänder. Vila din tunga på munnen på dig. Håll den här positionen så länge som möjligt. Denna position uppmuntrar käkeavslappning och lär ordentlig käke och munpositionering. Allvarlig bruxism gör denna position utmanande - öva genom att placera fingret mellan tänderna och låta din käke slackas. Chin pushes är en annan övning som hjälper käften att återgå till sin riktiga anpassning och förbättra sitt rörelseområde. Placera dina fingrar på framsidan av hakan. Skapa spänning med fingrarna och tryck på hakan framåt. Återgå till startpositionen och upprepa 10 gånger.
Förberedelse och frekvens av bruxism övningar
Bruxism orsakar snäva och trånga käke muskler. Rörelsen är utmanande och begränsad. Applicera en värmepanna eller varm handduk i nacken, käften, huvudet och ansiktet för att värma upp käken och musklerna före träning. Välj en övning och införliva den i din dagliga rutin. Efter några dagar lägger du till den andra träningen i din dagliga rutin. Om smärta inte minskar, kontakta en tandläkare eller fysioterapeut för att föreskriva lämplig mängd övningar för att möta individuella behov.
Ytterligare behandling
Massage kan lindra käkspänning. Symtom på bruxism som inte är fullständigt lindrad av övningar kan svara bra på ansikts-, nack- och huvudmassage, stressreduceringsbehandling, skarvar, munvakter och koffein- och alkoholreducering. Planera regelbundna tandläkarutnämningar för röntgenbilder och tänderutvärderingar för att bedöma förbättringar i bruxism, få rekommendationer och förhindra ytterligare skador.
