Om du märker att vissa delar av din kropp verkar svullna eller smutsiga, kan du hantera vattentåthet. Känd som vätskeretention eller ödem kan detta medicinska tillstånd orsakas av ett antal problem, inklusive vad du äter. Om din kost innehåller en hög natriumnivå, ta steg för att minska saltet för att minska vätskeretentionen.
Vätskeretentionssymtom
Vätskeretention kan resultera i ett antal symtom bortom svullnad i delar av din kropp som dina händer, fötter och fotor. Du kan också uppleva stelhet i dina leder och märka plötsliga viktfluktuationer. Dessutom kan du kanske inte lämna fingeravtryck när du trycker på den mot din hud, eller ditt finger kan lämna ett inslag som varar i flera sekunder beroende på vilken typ av ödem du upplever.
En potentiell skyldig: Salt
En diet hög i salt är en potentiell orsak till vätskeretention. Förutom långsiktiga risker för överdriven saltförbrukning, inklusive hjärtsjukdom, orsakar för mycket salt din kropp att hålla fast vid dess vätskor vilket resulterar i ett puffigt utseende enligt American Heart Association. Nittio procent av amerikanerna äter en diet som är för hög i natrium, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Hjärtföreningen rekommenderar att man konsumerar mindre än 1 500 mg natrium per dag, även om andra näringsorganisationer, t.ex. US Department of Agriculture, rekommenderar att friska personer behåller sitt intag till mindre än 2300 mg per dag.
Andra orsaker till vätskeretention
Överdriven konsumtion av salt är inte den enda potentiella orsaken till vätskeretention. Orsakerna till detta medicinska tillstånd är omfattande. Du kan uppleva vätskeretention efter att ha stått under lång tid, som ett resultat av varmt väder och på grund av brännskador som solbränna. Vissa mediciner, som de som behandlar högt blodtryck, kan orsaka vätskeretention, liksom graviditeten och menstruationscykeln. Om du har cancer kan kemoterapi även orsaka detta tillstånd.
Skärning på svullnad
Även om din kost och andra problem kan orsaka vätskeretention, kan detta tillstånd också vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt problem, inklusive njursvikt, hjärtsjukdom, leversjukdom och artrit. Om du märker symptomen på vätskeretention, besök din läkare för att få ett test för att bestämma orsaken. Om överskott av salt i din kost har orsakat problemet, vidta omedelbara åtgärder för att begränsa ditt saltintag. Strategier inkluderar inte att sprinkla salt på dina måltider och undvika högnatriumprodukter som snabbmat.
