Att delta i sport eller någon form av fysisk aktivitet ger inte bara fysiska fördelar som viktkontroll. Det hjälper också till att förhindra sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa former av cancer, samtidigt som du förbättrar sömn och ökad energi. Att spela sport ger också många mentala fördelar, bland annat ett mer positivt humör och förbättrad självkänsla.
Förbättrad humör
Endorfiner främjar känslan känd som löparens höga, vilket också uppträder efter någon intensiv form av motion eller fysisk aktivitet. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Övning stimulerar produktionen av humörförhöjande neurotransmittorer och hjärnkemikalier som endorfiner. Endorfiner är smärtstillande, opiatliknande kemikalier som gör att du mår bra. i vissa människor åberopar de en känsla av eufori. Endorfiner främjar känslan känd som löparens höga, vilket också uppträder efter någon intensiv form av motion eller fysisk aktivitet. Dessutom har vissa studier visat att regelbunden träning förändrar mängden serotonin i din hjärna, vilket möjligen hjälper till att avvärja psykiska sjukdomar som depression, säger Bättre hälsokanal.
Stressrelief
Att delta i sport kan främja stressavlastning och hjälpa till att lindra stressrelaterade sjukdomar som sömnlöshet och ångest. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Att delta i sport kan främja stressavlastning och hjälpa till att lindra stressrelaterade sjukdomar som sömnlöshet och ångest, enligt en artikel i BBCs GCSE Bitesize. Faktum är att en amerikansk psykologisk förenings undersökning från 2004 visar att nästan 45 procent av amerikanerna tränar för att hantera effekterna av stress. Att spela sport innebär att du lägger tid för dig själv att göra något du tycker om, vilket är en form av självomsorg. Fysisk aktivitet bränner också bort överflödiga mängder av stresshormonadrenalin, vilket kan lindra spänningar och hjälpa till att främja avslappning.
Social interaktion
Att spela lagsporter är en social aktivitet, så genom att interagera med andra upplever du fördelarna med social interaktion. Fotokredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Att spela lagsporter är en social aktivitet, så genom att interagera med andra upplever du fördelarna med social interaktion. Inte bara kan ökad social interaktion minska stress och öka ditt humör, spela sport minskar social isolering och ger dig möjlighet att skapa nya vänner och glömma dina bekymmer samtidigt som du har roligt med andra.
Ökad självkänsla
Att engagera sig i en sport kan bidra till att öka ditt självkänsla genom att främja känslor av prestation. När du uppnår ett lag eller individuellt mål känner du känslan av prestation, vilket hjälper dig att känna dig bättre om dig själv och leder till större känslor av självvärde och självkänsla. Enligt föreningen för tillämpad sportpsykologi hjälper spelande sport dig att stolta över dina prestationer och känna dig mer självsäker i dina fysiska förmågor.
