Professionella idrottare vet att en hälsosam kost är en viktig del av att utföra på elitnivå. Diett hög i protein möjliggör muskelåterhämtning efter träning, medan kolhydrater ger bränsle för musklerna. Fettintaget hålls vanligtvis i måttlig nivå och skräpmat undviks. För pro idrottare är uppehållet hydratiserat viktigt för att undvika muskelkramper och trötthet som kommer med uttorkning.
Basketballspelare
Högprotein förbrukas av basketbollsspelare. Fotokredit: indigolotos / iStock / Getty Images Registrerad dietist Tavis Piattoly konstaterar att professionella basket spelare måste behålla en balanserad kost för att konkurrera på högsta nivå. Att äta var tredje timme är en viktig del av att behålla energi, vilket hjälper kroppen att återställa och maximera prestanda. Professionella basketspelare bör konsumera hälsosamma kolhydrater under hela dagen för att bibehålla energinivåerna. Högkvalitativt magert protein gör att kroppen kan återställa och reparera skadad muskelvävnad. Eftersom fett tar längre tid att konvertera till energi, bör konsumtionen hållas på måttlig nivå.
golfare
Sallader och grönsaker föredras för lunch och middag. Fotokredit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Topprankad professionell golfare Tiger Woods föredrar att hålla sig till en diet rik på magert kött, skaldjur, frukt och grönsaker. Exempel på typiska måltider för elitspelaren inkluderar en äggvitt omelett med grönsaker till frukost och grillad kyckling eller fisk med sallad eller grönsaker till lunch och middag. Trots att Woods följer en diet rik på proteiner noterar han att varje idrottare behöver någon form av kolhydrater för att bränna förlängda strider på hög nivå. Woods föredrar att konsumera sportdrycker under tävlingar, snarare än att fylla på kolhydraterika måltider.
Fotbollsspelare
Fisk olja. Fotokredit: bodym / iStock / Getty Images Tidigare NFL-nutritionist för Kansas City Chiefs, Mitzi Dulan, berättade för US News & World Report, som publicerades på Huffington Post, att det kan finnas mycket variation bland ätvanor mellan olika professionella fotbollsspelare. Hon noterade dock att det är viktigt för spelare att äta kolhydrater med varje måltid, helst från friska källor som frukt, grönsaker och fullkorn. Högkvalitativa proteinkällor som kyckling, magert nötkött, fisk eller bönor är också viktiga för att minska muskelsårighet. Dulan rekommenderar starka sportdrycker för att öka energin i början av träningen. Hon rekommenderar också att spelare tar några kosttillskott, inklusive fiskolja, ett multivitamin / multimineralt proteinpulver och kreatin.
CrossFit idrottare
Ägg till frukost. Fotokredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images En artikel på CrossFit Games-webbplatsen intervjuade tre cross fit-spelaträdare: Annie Thorisdottir, Mikko Salo och Chris Spealler. Thorisdottir noterade att hon dricker mycket proteinskakningar och äter mycket proteinstänger innan man tävlar. Hon uppgav också att hon åt kyckling mellan händelser. På tävlingsdagen åt Salo ägg, frukt och kaffe till frukost och senare kyckling, ägg, bönor och energistänger. Spealler sa att efter tävlingar skulle han äta kyckling med sötpotatis eller något liknande och att han drack "ett ton" vatten.
