Lumbar eller spinal fusion är en korrigerande operation för att reparera delar av din ryggrad som är skadade på grund av degenerativa tillstånd. Under operationen kommer benen i ryggraden att smälta eller limas ihop. Efter operationen deltar du i fysisk terapi som en del av din rehabilitering. Vattenövningar kan vara till nytta för din återhämtningsprocess; Det förändrade tyngdkraften du upplever i vattnet tar tryck på ryggen och lederna när du tränar.
Gående
Walking är en idealisk form av motion för att du ska börja kort efter operationen, enligt University of Pittsburgh Medical Center. Vandring i vatten är en av de enklare poolövningar som du kan använda för att stärka din rygg om en månad i din återhämtning, enligt Wyoming-baserad praxis Gem City Bone and Joint. Börja dina vattenövningar genom att gå framåt - långsamt för att du ska hålla din balans - men stoppa innan du tröttnar. Kolla med din läkare för att avgöra om din ryggrad är stabil nog att delta i bakåtgående promenader i poolen. En du har behärskat att gå utan smärta, du kanske kan öka din hastighet tills du joggar.
Kärnstabilisering
En av fördelarna med vattenövning för lider av ryggsmärta och andra villkor är att övningarna kan minimera trunkrörelsen. medan du återhämtar dig från en ländryggsfusion måste du avstå från att böja och vrida ryggen medan fusionen "sätter". Stabiliseringsövningar kan hjälpa dig att stärka kärnmusklerna i ryggen och buken som stöder din ryggrad.
Fördjupa dig i poolen så att ditt huvud och axlar ligger över vattennivån. Tryck på ryggen upp till poolens vägg och böj knäna så att du efterliknar sittande läge. Dra åt magmusklerna och luta dig mot väggen med fötterna platta på botten av poolen. Denna kärnstabiliseringsövning kallas en väggsits. Ge dig själv mer stöd genom att trycka dina armar mot väggen också; När du blir starkare, ta med armarna på framsidan av din kropp i en handklapläge när du utför din vägg.
En annan kärnstabiliserande vattenövning är bensträckan. Sitta i den grunda delen av poolen så att din botten ligger på poolen och huvudet och nacken är över vattnet. Lyft ett ben i taget mot vattnets motstånd.
Trampa vatten
Treading vatten är en övning som kräver muskelkontroll, men kan också användas för att stärka dina kärnmuskler under återhämtningsfasen. Dr Lawrence Jenkins av Gem CIty Bone och Joint föreslår att treading vatten som en del av din fortsatta rehab. Vänta minst 3 veckor efter operation innan du börjar denna typ av träning och reservera din styrka. går ut medan du slår ut kan du bära ut dig snabbt och bidra till smärta och sakta ner läkning.
Therapy Times föreslår att rörelser av vindrutetorkare med armarna ingår som ett led i ett yogabaserat träningspassprogram för att minimera ryggont. Du kan också använda dessa rörelser medan du slår vatten.
