En HCG-diet är ett kaloriprotokoll som är konstruerat för att ge betydande viktminskning på kort tid. HCG, humant koriongonadotropin, är ett hormon som produceras i placentan som blev mat- och drogadministration godkänd för behandling av infertilitet. Läkare får föreskriva det för viktminskning. Ett av hormonets huvudfunktioner när de används för viktminskning är att undertrycka hunger, enligt A.T.W. Simeons, den brittiska läkaren som utvecklade kosten. Innan du går på en HCG-diet, tala med din läkare om fördelarna, biverkningarna och eventuella faror.
Steg 1
Ät så mycket mat som möjligt i två till fem dagar innan du börjar ha en HCG-diet. Detta är kalori-laddningsfasen. Syftet är att utveckla fettbutiker som din kropp kommer att knacka på för energi medan det är i kaloribegränsningsläge.
Steg 2
Ta din HCG dagligen. Enligt Simeons fungerar hormonet också som aptitskyddsmedel. Eventuella avbrott i dina injektioner kommer sannolikt att leda till att du känner dig famished. Simeons skriver i sin bok, "Pounds and Inches," att HCG-patienter "aldrig känner sig hungriga trots deras drastiskt minskade matintag."
Steg 3
Följ den rekommenderade kosten. Endast två typer av livsmedel är förbjudna: socker och stärkelse. Om din kost var hög i socker innan du startade HCG-protokollet, kan du förvänta dig att uppleva cravings. Om du motstår önskningarna kommer det att bli lättare att undvika socker.
Steg 4
Spice dina måltider med söta, smakrika örter som kryddnejlika, kardemumma och koriander. Dessa kryddor är tillåtna på en HCG diet och kan eliminera känslan av total deprivation.
Steg 5
Träna så mycket som möjligt. Medan du får kost på 500 kalorier kan du inte ha mycket energi. Att gå snabbt eller göra några lungor eller kramar runt huset kan öka dina energinivåer något. En HCG-diet, som inte är annorlunda än en dietisk detox, kan återställa din aptit och minska sockersvanor, enligt Frank Lipman, M.D., författare och integrativ medicin specialist.
Steg 6
Ta bort söta snacks och drycker från ditt hus innan du börjar en HCG-diet. Om inget socker är i ditt hem, kommer dina begär inte att vara lika svårt att slåss.
Steg 7
Lägg till ett streck sockersubstitut till ditt morgonkaffe. En liten mängd sockeralternativ är tillåtet.
Steg 8
Spara dina fruktdelar för när du längtar efter socker. På en HCG-diet är det ingen invändning att bryta upp dina måltider och äta din frukt som mitt eftermiddag pick-up eller late-night mellanmål.
tips
- Cravings brukar vara i 10 till 20 minuter, oavsett om du är beroende av kokain eller socker. Att veta när din längtan kommer att minska kan hjälpa dig att övervinna din önskan om de söta sakerna. En dryckesbegärning tolkas ibland för ett sockersök.
varningar
- Ett sätt att avvärja sockerbehov är att konsumera tre balanserade måltider dagligen. Eftersom HCG-kosten är en mycket låg kalorieregion, kan dina begär vara ännu mer intensiv än att gå på en vanlig diet. En diet rik på proteiner och fetter bidrar till att kontrollera blodsockernivån och kan minska sockerbehovet. En HCG-diet är hög i proteiner men innehåller nästan inget fett. Näringsbrister kan förvärra begär. En HCG-diet är en sju veckors lång dietbrist, enligt Dr Pieter Cohen i en artikel "USA News and Health Report" från 2011.
