Ökad effektivitet och effektivitet av blodcirkulationen genom kroppen främjar ett hälsosamt, starkt kardiovaskulärt system. Det kardiovaskulära systemet - även kallat cirkulationssystemet - består av hjärtat, blod och komplexa nätverk av blodkärl som kallas artärer, vener och kapillärer. Cirkulationssystemet transporterar blod, näringsämnen och syre genom kroppen och tar bort vissa avfallsprodukter. Naturliga sätt att öka blodcirkulationen involverar vanligen livsstilsändringar som har godkänts av en vårdpersonal.
Inga fler butts
Sluta röka. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Cigarettrökning skadar ditt hjärta och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. Även andning av begagnad rök kan försvaga ditt hjärta förmåga att ordentligt pumpa blod genom cirkulationssystemet. American Heart Association: s guide för förbättrad hjärt-kärlsjukdom påpekar att hälsosammare livsstil leder till minskad hjärt-kärlsjukdom och förbättrad blodcirkulation. Att inte röka - eller sluta om du gör det - är en del av en hälsosammare livsstil.
Börja röra
Aerob träning. Fotokredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images En stillasittande livsstil där färre än 30 minuter per dag används som fysiskt aktiv bidrar till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och minskad effektivitet i kroppens cirkulationssystem. Aerob träning ökar blodcirkulationen genom att höja din hjärtfrekvens, vilket gör att hjärtat cirkulerar blod snabbare. Att gå regelbundet för träning förstärker hjärtat, vilket gör det möjligt för blod att cirkulera snabbare mot muskler och förbättra cirkulationen till små blodkärl.
En hälsosam diet
Ät hälsosam mat. Fotokredit: George Doyle / Valueline / Getty Images Att dricka mycket vatten varje dag hjälper dig att behålla en normal blodvolym, som behövs för god cirkulation. Förutom korrekt hydratisering stödjer en välbalanserad kost av frukt, grönsaker och hela korn din kardiovaskulära hälsa genom att hålla hjärtmuskeln stark och fungera normalt. En hälsosam kost minskar också din risk för högt kolesterol och fettinnehåll som bildas i blodkärl, vilket kan försvaga hjärtat och försämra blodcirkulationen.
Om skon passar
Håll skor lösa och bekväma. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Skor och stövlar som är svåra kan minska blodcirkulationen genom att komprimera tår, fötter och fotor. Detta skapar tryck som flatar blodkärl och stör normal cirkulation. Skor som inte passar ordentligt kan också orsaka svullnad i fötter och ben som ytterligare stör blodcirkulationen. Skor som passar korrekt hjälper till att öka blodcirkulationen och kan minska risken för framtida cirkulationsproblem.
