Att lyssna på musik medan du tränar kan hjälpa dig att hålla dig motiverad att träna längre genom att göra träningen mer njutbar och distrahera dig från trötthet. De bästa låtarna för måttlig hjärtaktivitet, som jogging eller elliptisk träning, inkluderar låtar mellan 120 och 140 slag per minut. Detta tempo sammanfaller ungefär med en persons genomsnittliga hjärtfrekvens vid träning. Oavsett vilken typ av musik du tycker om, det finns populära låtar från nästan alla genrer som passar denna BPM-profil. För en mer kraftfull kardio-träning som en snabb puls kan låtar med BPM på 150 eller högre ge den perfekta musikaliska motivationen.
Pop
Kanske är du en "Topp 40" typ av person som gillar att ladda upp din MP3-spelare med de hetaste nya popspåren innan du träffar gymmet. I det här fallet borde du inte ha något problem att hitta populära kardiotangenter för att bränna ditt träningspass, eftersom många poplåtar faller i "kardiozonens" tempo på 120 till 140 BPM. Enligt träningsmusikwebbplatsen Run Hundred röstade några cardio popsånger populärt av webbplatsens användare i januari 2011: "Break Your Heart" av Taio Cruz och Ludacris; "Please Do not Go" av Mike Posner; "Firework" av Katy Perry; och "Sätta dig i en sång" av Keith Urban. För att verkligen pumpa upp takten med en kraftfull kardio som cykling eller stationär cykling, försök svettas till följande poplåtar med tempos på 160 BPM: "Live Your Life" av T.I. och Rihianna; och "Älskling, jag är hem" av Shania Twain.
Alternativ rock
Kanske pop är inte riktigt din sak. Om det är edgy musik som får din hjärtkörning, här är några populära alternativa rocklåtar - med tempos som sträcker sig från 120 till 140 BPM - som "Marie Claire" -magasinens bosatta musikförfattare, DJ Chris Lawhorn, rekommenderar att du lägger till din kardio träning soundtrack: "Dreams" av The Cranberries - en sång som också visas på "Fitness" tidskrifts Top 100 Workout Songs lista; "Låt inte gå" av Weezer; och "Big Bang Baby" av The Stone Temple Pilots. Om du behöver några snabbare pokerspår för dina intensivare kardioträning, kan du prova en alternativ träningsperspektiv av "Fitness" -magasin och livscoach Allison Goldberg: "Mr. Brightside" av Killers. "The Prayer" av Bloc Party och "Juicebox" av The Strokes är också populära alternativa spår för cardio med BPM räknas norr om 150.
Electronica
Med sin tonvikt på snygga, exakta rytmer och stort antal låtar med up-tempo beats är electronica en idealisk musikgenre för kardio-träning. Följande är några hjärtfina elektroniska spår som handplockats av DJ Chris Lawhorn som är lika perfekta för hälsoklubben som för nattklubben: "Bounce" av MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" av Chemical Brothers, och "Just Be" av DJ Tiesto. Behöver du förstärka din puls ännu snabbare? Prova indie elektro-gruppen Posttjänstens 175 BPM-snitt, "Such Great Heights."
1970-tal och 1980-talet musik
I en nostalgisk stämning? Eller kanske är du bara en 1980-talets barn eller disco dancing queen of heart. På något sätt faller massor av populära sånger från 1970-talet och 1980-talet till det ideala hjärtfrekvensområdet 120-140 BPM. Här är några rekommenderade av "Marie Claire" tidningen DJ Chris Lawhorn: "Vi byggde denna stad" av Starship; "Känner din mamma" av ABBA; och "Photograph" av Def Leppard. Om du är redo att sätta på ditt svettband och vrida upp takten för lite dans eller skateboarding, prova "Greased Lighting" av John Travolta, som kommer in på 160 BPM; eller, om 1980-talet New Wave är mer din sak, sätta på "Love Will Tear Us Apart" av Joy Division, som har ett tempo på 156 BPM.
Hiphop
Medan hiphop-musikpaket är ett aggressivt slag som kan få dig att pumpas upp för att pumpa lite järn, är många hiphop-låtar långsammare och mer lämpade för styrka än cardio. Tänk "Mama Said Knock You Out" av LL Cool J för att lyfta vikter. Ett ökande antal dans- och elektronikinspirerade hip hop-låtar har dock hjärtfria slår upp till 120 BPM. Några populära hiphoplåt till cardio inkluderar: "Drop It Like It's Hot" av Snoop Dogg; "Midnight Hour" av Talib Kweli ft Estelle; och "Hustlin" "av Rick Ross. När du är redo för träningspulsen med pulspumpning, prova Jay-Zs "Dirt Off Your Shoulder", som har ett BPM-tal på 164 eller Outkasts "B.O.B." för ett BPM-tal av 154.
