Trötthet beskrivs bäst som brist på energi, trötthet eller trötthet, enligt MedlinePlus. Trötthet kan uppstå genom att ta vissa mediciner eller från underliggande medicinska tillstånd. Att stoppa eller justera dina läkemedel eller behandla tillståndet som orsakar detta symptom kan bidra till att lindra det, men ibland är det inte tillräckligt. Vitaminer kan också hjälpa dig att få energi och lindra trötthet. Innan du försöker få vitaminer att bekämpa trötthet, kontakta din läkare.
Vitamin B12
Detta vitamin, även känt som kobolamin, bidrar till att skapa energi genom att omvandla kolhydrater till glukos. När du har låga nivåer av vitamin B12 kan du uppleva andfåddhet, tinning i tårna och fingrar, trötthet, diarré, domningar eller nervositet, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan ta B12 i tilläggsform eller som en injektion, eller hitta den i livsmedel som fisk, mejeriprodukter och ägg. Vissa mediciner kan emellertid minska vitamin B12-nivåerna i kroppen och kan inte tas med ett B12-tillägg, inklusive tetracyklinantibiotika, antikonvulsiva medel, kolchicin, H2-blockerare, protonpumpshämmare, kemoterapimedicin, gallsyrasekvestrerande medel och metformin, enligt UMMC .
Vitamin D
D-vitamin spelar flera kritiska roller i kroppen, till exempel med hjälp av metabolism och absorption av fosfor och kalcium och reglerar mer än 200 gener, enligt kvinnor till kvinnor. Om du har brist på vitamin D kan du uppleva trötthet, muskelsmärta, benfraktur och svaghet, låg energi, depression, sömnstörningar, humörsvängningar och nedsatt immunitet. Du kan få vitamin D i tillägg, eller genom solljus exponering och vissa livsmedel, såsom äggulor, lax och ost. Att ta för mycket D-vitamin kan orsaka illamående och kräkningar, allvarliga hjärtproblem och förvirring, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vissa läkemedel kan störa D-vitamin, till exempel kolesterolsänkande läkemedel, viktminskningstillsatser och läkemedel mot anfall.
Vitamin B5
Även benämnt pantotensyra kan vitamin B5 vara till nytta för att förbättra trötthet och flera medicinska tillstånd som kan orsaka det, såsom kronisk trötthetssyndrom, multipel skleros, stress och depression, enligt MedlinePlus. Förutom att ta tillskott kan du få detta vitamin genom att äta vissa livsmedel, såsom svamp, solrosfrön, jordgubbar, broccoli och blomkål. Om du tar för mycket vitamin B5 kan det leda till diarré, halsbränna och illamående. Tala med din läkare innan du tar vitamin B5 i kombination med gingko biloba, såg palmetto eller vitlök, eller mediciner som används för att behandla demens och Alzheimers sjukdom eller muskelsvaghetsstörningar som myasthenia gravis.
