Av olika skäl kan svart te bidra till viktminskning så länge du dricker det osötat. Även om detta gör det till ett billigt och effektivt viktminskningstillägg kan osötat svart te vara hårt på gommen. En press av citronsaft ger smak för att göra det lättare att dricka utan att injicera så många kalorier att det spårar ner dina viktminskningsinsatser.
Black Tea Basics
Svart te är ett "sant te", vilket betyder att det är gjord av löv från Camellia sinensis-växten. När du gör svart te tillåter processorer att de plukade bladen fers i friluft under en tid före torkning och härdning. Du branta bladen i kokande vatten i ungefär fem minuter, drick sedan teet varmt eller över isen.
Koffein
Koffein i svart te är ett stimulansmedel. Stimulanter trycker på din kropp för att vara mer aktiv och öka din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier i alla aktiviteter. Koffein är också en mild aptitdämpare. Det betyder att svart te kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att stimulera dig att bränna mer kalorier samtidigt som du får dig att äta färre kalorier under hela dagen. Eftersom citronsaft inte stör din kropps absorption av koffein, bör den inte minska denna effekt.
Diuretiska effekter
Koffein är också ett diuretikum, ett ämne som stimulerar dig att urinera oftare och i större mängder. Detta kan leda till viktminskning, vilket gör skillnad på ditt badrumsskala. Citronsaft är också ett diuretikum, enligt information på Purdue Universitys trädgårdsnäringswebbplats. Vattenförlusten är dock tillfällig. Den kommer att återvända så fort du återställer en hälsosam nivå av hydratisering.
katekiner
Katekiner är mikronäringsämnen som finns i svart och andra te. En rad olika studier, inklusive en från 2005 publicerad i "Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry," visar att katekiner stör kroppens förmåga att absorbera fett. Enligt Dr. Stephen Pratts SuperFoods-hemsida har forskningen om katekiner fokuserat på dess effekter på djur och blodserumscholesterol, inte på viktminskning hos människor. En process som blockerar din kropps absorption av kalorier kan dock bidra till viktminskning. Från och med 2011 har ingen forskning gjorts om huruvida citronsaft har någon effekt på denna process.
Nollkalorier
I en kolumn för CNN Health rapporterar Dr Melina Jampolis att man dricker en nollkaloridryck innan varje måltid kan påverka dig för att minska dina matdelar tillräckligt för att förlora mer än ett pund per månad. Unsweetet svart te innehåller inga kalorier. Citronsaft innehåller cirka 8 kalorier per uns, enligt USDA nutrition databasen. Även om det tekniskt skulle göra ditt te inte längre en nollkaloridryck, räcker det inte att fullständigt motverka viktminskningens fördelar när det gäller delkontroll.
