Den mest populära yogaformen i västvärlden idag är Hatha yoga, men det finns några andra former av yoga som har blivit populär. En sådan övning kallas Kundalini yoga, som började bli populär i slutet av 1980-talet. Hatha yoga betonar den fysiska övningen av yoga mer än Kundalini, som innehåller mantra och meditation som grundläggande delar av sin övning.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga väcktes till väst av en man som heter Yogi Bhajan, som ansågs vara Kundalini-mästare vid 16 års ålder. Han emigrerade från Indien 1968 till Kanada, flyttade sedan till Los Angeles och började lära Kundalini yoga till västerlänningar. Hans mål var att göra alla friska, glada och heliga. Idag försöker en ideell organisation med namnet "3HO", efter det friska, glada och heliga mantraet, hålla sitt mål levande.
Kundalini Betydelse
Medan det finns några aspekter av Kundalini yoga som liknar en mer populär övning som Hatha, är de grundläggande troen olika. Kundalini betyder energi som rullas som en orm vid botten av ryggraden, vilket är placeringen av den första av sju chakraerna i yoga. En chakra är ett centrum för energi i kroppen. Målet med Kundalini yoga är att riva upp den spolade energin vid ryggraden och släppa den upp genom de sex andra chakranerna. Detta är tänkt att vara mycket energisk och fredligt.
Kundalini Yoga Practice
En traditionell Kundalini yoga-övning innehåller en jämn fördelning mellan andningsövningar, meditation och fysisk yoga. Kundalini yogis övar olika typer av andning, såsom andning av eld, alternativ näsborre andning och hund andning, för att nämna några. De innehåller en mängd olika mantra för att hjälpa dem som är nya för meditation att klara meditationens tystnad.
Eftersom Hatha är den fysiska praktiken av yoga, tas de fysiska orsakerna till Kundalini yoga från Hatha. Den största skillnaden är att Kundalini yogis införlivar sina mantraer och andningsövningar med fysiska förutsättningar. Denna kombination av olika aspekter av yoga kallas en "kriya", som betyder "action".
En kriya har vanligtvis ett visst fokus, som en mental eller fysisk hälsa. Några av de psykiska hälsofördelarna hos kriyas eliminerar ilska eller hitta intuition. Några av de kriyas fokuserade på fysisk hälsohjälp med matsmältning eller minskande ryggont.
Kundalini yoga har mer tonvikt på meditation och mantra än Hatha yoga. Fotokredit: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga Origins
Hatha yoga är den mest populära versionen av yoga i väst. Övningen är härledd från Tantrisk Yoga, som tror att upplysning kan uppnås genom samband med ditt fysiska själv. Det finns några uppskattningar att Hatha yoga är 5000 år gammal, men den äldsta kända Hatha-texten skrevs i det 15: e århundradet av Swami Swatamarama, enligt Yoga Basics.
Hatha är verkligen ett paraplybeteende som betyder den fysiska träningen av yoga - så allt från vinyasa till Bikram är tekniskt Hatha. Idag innebär en "Hatha" -klass som anges i ett schema en mild sekvens av ställningar.
Hatha Yoga Practice
En typisk Hatha yoga-klass involverar lite andning eller kort meditation och strömmar sedan genom olika yoga poses. Typiska Hatha yoga utgör bland annat Downward Dog, Childs poses, Mountain poses och de tre Warrior poses, bara för att nämna några.
Fokus ligger på de olika poserna och takten är generellt långsam vilket gör att du kan komma in i rätt position. De flesta klasser som heter "Hatha yoga" är inte bara snabba och fysiskt krävande stil av yoga.
Gemensam grund
Hatha yoga och Kundalini yoga delar många av samma fysiska poser och några av samma andningsövningar. Hatha yogis kan till och med använda några av samma mantra som en Kundalini yogi skulle. De två typerna av yoga är likartade eftersom de delar många av samma tekniker, men det sätt på vilket deras sessioner är strukturerade gör dem väldigt olika.
Om du letar efter att arbeta på ditt fysiska själv genom stretching och mild förstärkning är Hatha yoga förmodligen bäst för dig. En Kundalini-yogaklass är bättre för någon som vill ha en andlig upplevelse i sin yogaklass genom meditation, mantra och några fysiska förutsättningar.
