Oavsett hur du känner för New England Patriots är det svårt att avvisa det faktum att Tom Brady är en av de mest imponerande quarterbackarna i fotbolls historia. När allt kommer omkring har mannen tillräckligt med Super Bowl ringar för att blinga ut en hel hand. Att vara en mästare som är 40 år gammal tar en hel del dietdisciplin, och det visar sig att Bradys diet är ännu svårare än tidigare rapporterat.
I sin nya bok, "The TB12 Method", avslöjar sportstjärnan alla sina fitness- och näringshemligheter - vilket inkluderar att dricka en hel del 25 glas vatten om dagen.
"Regimen jag följer är en blandning av östliga och västerländska filosofier. Några av dessa principer har funnits i tusentals år. Min näringsregel kan verka restriktiv för vissa människor, men för mig känns det onaturligt att äta något annat sätt, "skriver Brady i boken, som Boston Globe har förhandsgranskat. "Många har konditionerat sina kroppar till en näringsregel som består av massor av vita eller blekt utseende matar - pommes frites, potatischips, vitt bröd, kycklingnuggor - som inte existerar i naturen."
Hittills, så rimligt, eller hur?
Brady börjar dagen klockan 6, och "omedelbart" chugs 20 uns vatten blandat med sitt TB12 elektrolytkoncentrat. Under en genomsnittlig dag kommer han att dricka upp till 25 glas av denna vattenelektrolytblandning (som han lägger till "allt" han dricker). För att uttrycka detta i perspektiv rekommenderar Mayo Clinic ett genomsnitt på åtta koppar per dag för att fylla på allt vatten du förlorar, medan Institutet för medicin rekommenderar ett högre vattenintag - 13 koppar om dagen för män och nio för kvinnor. Så med andra ord: Det är mycket vatten.
Därefter är det dags för en smoothie: "Vanligtvis innehåller den blåbär, bananer, frön och nötter", säger Brady. "Det är näringstät, högt i fett, högt protein och högt kalorier." Därefter arbetar han ut klockan 08:00 och dricker mer av elektrolytvattnet under hans svettningssession. Han har då en proteinskaka bestående av en skopa av sitt eget proteinpulver, mandelmjölk och, ja, mer elektrolyter inom 20 minuter efter att han har avslutat sin träning.
Det finns inget sätt att han är törstig vid denna tidpunkt, eller hur? Men Tom Bradys dag har just börjat, och han har fortfarande mycket mer flytande att dricka. Ibland kan han ha ett mellanmål som hans Cacao Goji Energy Squares eller Dark Cocoa Coconut runt klockan 11.
Brady, vars diet består av 80 procent grönsaker och 20 procent magert kött, äter lunch vid middagstid, "ofta en bit fisk, men alltid med massor av grönsaker".
"Jag ser till att det mesta av vad jag äter är alkalizing" skriver han om den inflammationsreducerande kosten. Brady förklarar att han försöker hålla "surgörande" livsmedel till 20 procent av hans kost, medan de övriga 80 procenten består av alkaliserande livsmedel, inklusive bröstspiraler, sötpotatis och maskrosgrönsaker. Han undviker socker, vitt mjöl, MSG, jodiserat salt, nightshades (tomater och paprika) samt mejeri, medan han sällan konsumerar saker som vitt ris, bröd, kyckling, ananas och yoghurt.
Brady följer också en uppsättning kombinationsregler för mat för att främja matsmältningen, bland annat att inte kombinera proteiner med kolhydrater eller frukter med annan mat, se till att blanda proteiner eller kolhydrater med grönsaker och vad som kan komma som en överraskning för många, för att undvika konsumtionen av vatten med en måltid. "Dricksvatten med dina måltider kan störa god matsmältning", skriver Brady. "Drick vatten en halvtimme före en måltid, och vänta sedan en timme innan du har ditt nästa glas."
Senare på dagen, omkring 2 till 5 pm, har han ofta en hankering för ett annat mellanmål, så han kommer att piska upp en annan proteinskaka eller ha lite frukt (druvor, bananer och äpplen har Brady-stämpel för godkännande), chips och guac, hummus eller råa grönsaker.
Brady-Bundchen-hushållet äter middag klockan 18.00, som "är en annan näringsdriven måltid som innehåller många grönsaker." Medan han inte erbjuder specifika, ingår flera recept i boken - kyckling- och laxhushållare ihop med gröna och till och med en pasta (brunt ris, förstås) med gräddsås. Han betonar att han inte äter pasta mycket ofta. Och medan han inte är ett fan av te och sällan hänger med alkoholhaltiga drycker, kan han "dricka en kopp benbuljong".
Bradys diet kan verka restriktiv för vissa, men han är helt nöjd med det. "Jag gillar hur jag äter och vad jag äter, och känner mig aldrig som jag saknar," skriver han.
Medan de flesta skulle kämpa för att dricka 25 glas någonting på en dag, det är ingen tvekan att dricka mycket vatten är bra för både din hälsa och ditt utseende, så håll dig hydratiserad!
Vad tror du?
Överträffar Tom Bradys diet dig? Kan du behålla denna diet? Håller du med hans kostföreställningar?
