Anemi finns i olika former, med vissa typer som utgör större hälsoproblem än andra. En av de primära symtomen på anemi är utmattning, vilket kan göra en svår utmaning. Regelbunden motion kan dock spela en viktig roll när det gäller att hantera anemi och uppmuntrar ett långt och hälsosamt liv. Tala med din läkare om vilken typ av träningsprogram du ska ta upp om du har anemi.
Anemi
Anemi är ett potentiellt allvarligt hälsotillstånd som minskar mängden friska röda blodkroppar som kroppen gör. Cellerna innehåller hemoglobin, vilket gör att de kan bära syre genom kroppen och leverera den till vävnad. Hemoglobin är ett protein gjord av järn och produceras i benmärg. En järnbrist minskar mängden syre som kan transporteras av de röda blodkropparna och kan resultera i anemi. Förutom järnbristanemi inkluderar de andra typerna anemi av kronisk sjukdom, såsom cancer eller hiv / aids; sicklecellanemi; och vitaminbristanemi.
symtom
Trötthet är kanske det vanligaste och märkbara symptomet på anemi, nämligen på grund av brist på syre som dina muskler får. Svag hud, bröstsmärta, yrsel, andfåddhet, oregelbunden hjärtslag, kalla händer och fötter, huvudvärk och kognitiva problem är andra typiska symtom på anemi. Svårighetsgraden av anemi kan variera kraftigt och göra symtomen nästan obemärliga under svaga stadier av tillståndet. Anemi kan vara tillfällig eller långvarig. Eftersom anemi förvärras blir dock symtomen uppenbara. Träning med anemi kan vara svårt, med tanke på att trötthet är ett primärt symptom.
Träning
Regelbunden träning är viktig för den övergripande hälsan och bör vara en del av din dagliga rutin, oavsett vilken typ av anemi du bor med. Rådfråga din läkare för att bestämma lämplig intensitet av motion och typ av fysisk aktivitet du kan delta. Utveckla ett program baserat på din övergripande träningsnivå och förmåga att utföra fysiska aktiviteter. Det är mycket troligt att din läkare inte rekommenderar ansträngande aktiviteter som kan tröttna dig enkelt. Din kropps krav på syre under intensiv träning kan få dig att bli yr eller förlora medvetandet.
Kvinnor och anemi
Kvinnor tenderar att ha högre risk att utveckla anemi på grund av händelser som tunga perioder och graviditet. Kvinnliga idrottare som regelbundet utövar intensiv träning har också en ökad risk att bli anemiska. Men aeroba övningar, som simning, löpning och cykling, kan hjälpa anemiska kvinnor att bättre hantera tillståndet. Enligt SportsDoctor.com tillåter aerob träning att röda blodkroppar levereras effektivare till muskelvävnad, men orsakar också en övergripande minskning av hemoglobin på grund av utspädningen av röda blodkroppar i plasma. Nyckeln till att träna med anemi är att hitta lämpliga övningar som inte dränerar dig av all din energi men fortfarande ger aeroba och anaeroba fördelar.
