Högt blodtryck är allvarligt tillstånd som kan öka dina chanser att utveckla ateroskleros, eller härdning av artärer, hjärtinfarkt, stroke eller njursjukdom. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute, lider ungefär en av tre amerikaner högt blodtryck. Livsstilsförändringar, såsom minskad stress och ökad fysisk aktivitet, kan bidra till att sänka blodtrycket. Dietary förändringar, såsom att ta vitamin E-tillskott, kan också minska blodtrycket.
Högt blodtryck
Huvudvärk kan vara en indikation på högt blodtryck. Fotokredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Ditt blodtryck anses vara högt när ditt systoliska tryck, trycket som utövas på dina artärer när ditt hjärta pumpar blod är högre än 140 millimeter kvicksilver och ditt diastoliska blodtryck, kraften som utövas på artärer mellan hjärtslag, är högre än 90 millimeter av kvicksilver. Helst är ditt blodtryck mindre än 120 över 80. Många symptom på högt blodtryck är tysta, men vissa öppna symptom är huvudvärk, yrsel, svår ångest, andfåddhet eller näsanblöder. Har du kontrollerat blodtryck om du regelbundet upplever några av dessa tillstånd.
Vitamin E
Spenat är hög i vitamin E. Fotokredit: Bildkälla / Fotodisc / Getty Images E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som förekommer naturligt i många livsmedel, fetter och oljor. Det fungerar som en antioxidant, som hjälper till att skydda din kropp från skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Det är också viktigt för korrekt användning av K-vitamin och för att göra röda blodkroppar. Eftersom din kropp kan lagra E-vitamin är svåra brister sällsynta. Vuxna ska få minst 22,4 internationella enheter av E-vitamin dagligen. Enligt en artikel i oktober 2002 i "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" kan tillägg av högre doser av E-vitamin ha en positiv inverkan på blodtrycket.
Behandling av högt blodtryck
Forskare föreslår användning av vitamin E-tillskott. Fotokredit: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images I oktober 2002-artikeln i "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" konstateras att komplettering med 200 internationella enheter av E-vitamin kan bidra till att sänka blodtrycket och långsamt hjärtfrekvens. Studien kompletterade patienter med mild hypertoni med vitamin E i 27 veckor. Minskningar sågs vid systoliskt och diastoliskt blodtryck och i hjärtfrekvensen. E-vitamin kan påverka kväveoxidproduktionen, vilket främjar vasodilation genom avslappning av glattmuskel, minskande tryck på kärl i vener. Forskare föreslår att vitamin E-tillskott används på lång sikt för att förbättra blodtrycket hos patienter med högt blodtryck.
Förebyggande strategi
Enligt forskning som publicerades i tidningen "Hypertension" 2001, minskar antioxidantegenskaperna hos E-vitamin blodtrycket. Antioxidanter kan bidra till att främja vasodilation, minska trycket på artärerna. Forskare tror att eftersom E-vitamin är en antioxidant, tar det som ett tillskott kan minska oxidativ stress, förbättra kärlfunktionen och bidra till att förhindra högt blodtryck. Denna undersökning utfördes på råttor, men det krävs fler studier för att bestämma effekten av E-vitamin för att sänka blodtrycket hos människor.
Försiktighetsåtgärder med vitamin E
Kontakta din vårdgivare för att se om E-vitamin är säkert för dig att ta. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Om du för närvarande tar mediciner som kallas betablockerare för att behandla högt blodtryck, kanske du vill undvika höga doser av vitamin E. Universitetet i Maryland Medical Center noterar att E-vitamin kan störa absorptionen av dessa läkemedel och därmed negativa deras positiva påverkan på blodtrycket. Betablockerare fungerar genom att stoppa verkan av vissa nervsystemet stimulerande medel, såsom adrenalin, i hjärtat. Detta bidrar till att minska stressen, sakta hjärtat och sänka trycket på blodkärlen. Kontakta din vårdgivare för att se om E-vitamin är säkert för dig att ta.
