De flesta människor är väl medvetna om att natrium, eller mer känt som salt, ger smak åt mat, är en del av vattnet som fyller världens oceaner och kan göra blodtrycket höjt. Det är dock också sant att våra kroppar är beroende av natrium för att fungera korrekt. En brist i natrium kan leda till lågt blodtryck eller hypotension, vilket leder till yrsel och svimning.
funktioner
Natrium fungerar tillsammans med kalium för att upprätthålla integriteten hos dina celler. Kalium är komponenten inuti varje cell, och natrium ligger utanför dina celler. Båda dessa mineraler lockar vatten och som ett resultat ger en balans av vätska inuti och utanför cellerna. Maten du äter ger dig förmodligen mer än tillräckligt med natrium, men för att bibehålla balansen i dina celler måste du ta in tillräckliga mängder kalium. Kalium finns i potatis, bananer, kött och mjölk.
hypotension
När natriumhalterna i ditt blod faller för låga kan du utveckla ett tillstånd som kallas hypotension eller lågt blodtryck. Detta kan uppstå genom överdriven kräkningar, diarré och tung svettning. Lågt blodtryck resulterar i att blodet inte cirkulerar tillräckligt i hela kroppen, vilket kan leda till yrsel och svimning. Idrottare som deltar i uthållighetsaktiviteter är särskilt utsatta för natriumbrist.
Behandling
Om du har tränat kraftigt under en längre tid och du känner att du kan riskera natriumbrist, är det korrekta sättet att behandla detta genom att dricka drycker som innehåller natrium, såsom sportdrycker, eller genom att konsumera mat med salt som redan finns i det . Vissa idrottare har använt sig av saltpiller. Det finns dock ett överskott av natrium i saltpiller som kan orsaka uttorkning. Om de lämnas obelagda kan uttorkning resultera i svaghet, utmattning, delirium och eventuell dödsfall.
Känslighet
Din kropp fungerar bäst när allt är i balans. Detta kallas homeostas. För lite natrium kan orsaka yrsel och svimning, men för mycket natrium har också risker. Personer som har natriumkänslighet kan utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck om deras natriumintag är för högt. Hypertoni kan leda till hjärtsjukdomar och eventuell dödsfall. Den amerikanska dagliga rekommendationen av natrium är 500 mg och kalium är 2000 mg för optimal hälsa och fitness. Håll koll på ditt mat- och dryckesintag och kolla matetiketter för att du får tillräckligt med båda näringsämnena.
