Om du har en stor händelse som kommer upp i en vecka och behöver se smalare, så är du glad att veta att det inte är omöjligt. Crash dieting är en dålig idé, men några livsstilsförändringar kan hjälpa dig att släppa ett par kilo säkert. Enligt TotalBeauty.com är en smalare mage ett uppnåeligt mål som kräver bara några tweaks till din kost och motion. Om du har sju dagar kan du få en bättre kropp.
Steg 1
En man äter en behållare med färsk frukt vid ett bord. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Minska ditt intag av bearbetade livsmedel, ersätta dem med färska frukter och grönsaker. Om du måste äta något förpackat, överstiga inte 500 milligram natrium per dag. Klippning av saltet bidrar till att minska uppblåsningen genom att minska vattentätningen.
Steg 2
Ät 40 gram fiber per dag. Frukt och grönsaker som äpplen, sötpotatisen och gröna grönsaker är fyllda med fiber. Kombinera dem till en smoothie på morgonen, ha en stor sallad till lunch och baka eller saut dem i en liten mängd olivolja till middag. Koppla dina grönsaker med en sida av fibrösa hela korn, såsom korn, bulgur eller quinoa.
Steg 3
Fyra personer i Warrior II-positionen i en yogastudio. Fotokredit: moodboard / moodboard / Getty Images Övning på morgonen för att påskynda din ämnesomsättning under hela dagen. Bli svettig med en het yoga-klass, en morgonjog eller en träningsvideo du kan göra i dina pyjamas.
Steg 4
En kopp nyhällt grönt te på ett träbord. Fotokredit: isa-7777 / iStock / Getty Images Byt ut söta drycker med vatten och osötat te. Om du behöver lite fizz eller smak, drick seltzer eller tillsätt en klämma av citron eller lime. Drick så mycket vatten och grönt te som möjligt, njut av hela tiden hela dagen.
Steg 5
Två små burkar gresk yoghurt på ett picknickbord med skedar. Fotokredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Ät små måltider var tredje timme så att du inte kommer överhungry och utlöser en binge. Snack på mycket magert protein, som bönor, grekisk yoghurt eller en sked full av mandelsmör med hackade äpplen eller bananer.
