Om du någonsin har ätit i en middag har du förmodligen sett en klubbsmörgås på menyn. Men du behöver inte äta ute för att njuta av det. Allt du behöver är tre skivor bröd, kalkon, bacon, sallat, tomat och majonnäs för din hemma-version av denna matpaket. Lossa frites eller lökringar för att minska din måltids totala kalorier.
En högkalorig smörgås
En enda skiva kommersiellt bakat vitt bröd har 74 kalorier, noterar US Department of Agriculture. Det motsvarar 222 kalorier för tre skivor bröd. En skiva förpackad kalkon innehåller 15 kalorier, och en halv ounce servering av rostad kalkon har 23 kalorier. En enda skiva fläskbacon har 54 kalorier, ett litet isbergsallatblad har en kalori och en tjock skiva rå tomat har 5 kalorier. En 1,5-matsked servering av ljus mayo har 54 kalorier. Om din klubbsmörgås är byggd med tre skivor bröd, 2 uns rostat kalkon, fyra skivor bacon, två små isbergssallblad, två tjocka tomater och 1,5 matsked mayo innehåller smörgås 596 kalorier.
