Håret utvecklas i en tillväxtcykel eller anagen; övergång eller catagen; och vila eller telogen. Under det sista viloperioden börjar håret lossna från hårsäcken och faller ut under det minsta trycket eller draget. Långvarig eller extrem stress kan göra att håret för tidigt kommer in i telogen och bryter lättare ut. Men med avslappningstekniker och bättre näring kan du förvänta sig att hårväxten återgår till normal efter en period av tre eller fyra månader.
Stressreduceringsövningar
Enligt information som rapporterats av Mayo Clinic, telogen effluvium eller håravfall på grund av stress, är det troligtvis resultatet av feber, hormonella obalanser på grund av graviditet, undernäring eller plötslig, allvarlig känslomässig eller fysisk chock.
Spänningen av stress ensam, om den lämnas obehandlad, kan obalansera dina hormoner och förvirra ditt immunförsvar till att attackera hårrötter och orsaka håravfall. Gör därför vad du kan för att minimera stress du upplever.
För att minska stressnivåerna, öka din mängd regelbunden träning. Övning ökar endorfiner, vilket ger en naturlig smärtreduktion, och det förbättrar också din övergripande känsla av välbefinnande. Du kan också koppla av med en massage eller ta ett varmt bad. Varje form av lugnande beröring hjälper till att slappna av musklerna och lindrar uppbyggd spänning.
Slutligen andas djupt om du känner dig upptagen. Påminn dig om att få saker är värda att förlora ditt hår över. Inhalera genom näsan i fyra sekunder, håll andan och andas sedan ut ur munnen. Eftersom din kropp fokuserar mindre på andra problem kan det återställa uppmärksamheten på hårväxten.
Förbättrad näring
Järn och protein är de grundläggande byggstenarna i hårproduktionen, men andra näringsämnen, som selen och zink, spelar också en central roll. Faktum är att Elizabeth Wotton, en läkare vid Massachusetts Compass Family Health Center, säger att 30 mg zink och 200 mikrogram selen per dag borde räcka för att absorbera järn och protein.
De flesta hälsokostaffärer bär dessa tillägg, men du kan också förbättra ditt intag av gröna grönsaker och spannmålspor för att uppnå samma effekt. Även om håravfall inte är resultatet av en näringsbrist, kommer en riktig diet fortfarande att förbättra framtida hårproduktion och återhämtning.
Tid
När stressorn har skickat ditt hår till telogenfasen, har du lite annat val än att ge din hårbotten tid att återhämta sig. Förutom att lära sig att slappna av och äta en balanserad kost, är tiden den enda som gör att ditt hår växer tillbaka.
Under tiden kan du bära hårstycken eller hattar och kan stile ditt hår på nya kreativa sätt. Det kommer att ta ungefär tre månader sedan den första håravfallet för håret börjar börja förbättra och återfå allt på egen hand.
