Lateralövningar förstärker laterala deltoiderna, som är de centrala musklerna på axeln som sträcker sig mot axelbladet. Övningar som arbetar med denna muskel innefattar laterala höjningar, där du lyfter hantlar uppåt och utåt i en vridningsrörelse tills dina armar är parallella med marken och upprättstående rader, där du lyfter två hantlar mot din haka medan du böjer armarna och pekar på din armbågar utåt. Om du märker klumpar på dina axelklingor efter att ha utfört dessa övningar, kan du lida av en av flera villkor.
Separation
Den acromioklavulära leden - även kallad AC-fogen - bildas genom att kragebenet förenas, även känt som eller nyckelbenet, och axelbladet, kallat scapulaen. De ledband som förbinder dessa två ben kan bli skadade, vilket kan orsaka att dessa ben separeras. Svullnad uppstår ofta med en acromioklavulär leddseparation. Lateral övningar kan agitera en AC-ledad separering och orsaka smärta när du höjer armarna till axelhöjden.
tendinit
Tendinit kan förekomma i din rotator manschett, som fäster ditt axelblad till ditt övre benben. Detta tillstånd kan orsaka svullnad i din axel, och är ofta åtföljd av rodnad och smärta. Rörelser som bringar armarna uppåt kan ytterligare agitera detta område.
Bursit
En bursa finns på ställen i kroppen där muskler och senor kan gnugga varandra. Dessa vätskefyllda säckar förhindrar irritation och tjänar som en skyddande barriär vid axelförbandet. Men när en bursa blir inflammerad kan det uppstå smärtsam svullnad i axeln. Repeterande rörelser som involverar axeln som laterala deltoidövningar kan ytterligare irritera detta tillstånd.
Varning
Medan AC-gemensam separation, tendinit och bursit är behandlingsbara tillstånd kan en klump på axeln indikera en allvarligare hälsokomplikation. Se din läkare om dina tecken och symtom för diagnos och behandlingsalternativ.
