I allmänhet är musklerna hos män och kvinnor desamma och kommer att fungera och reagera på ett liknande sätt. Men män kan utveckla mer muskelmassa än kvinnor. Aktiviteterna hos båda könen skiljer sig varför, varför muskelgruppsutveckling kommer att förändras beroende på ditt nuvarande träningsprogram och livsstil.
Skillnader i muskelutveckling
Män har mer testosteron, vilket förklarar varför de utvecklar större muskler än kvinnor. Fotokredit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Enligt en studie från 2004 som publicerades i American Physiology Society, är männas skelettmuskler snabbare och ger högre maximal effekt jämfört med kvinnors skelettmuskler. Men kvinnor har fördelen av att återhämta sig snabbare och vara mer utmattningsbeständiga. Östrogen-B verkar ha en effekt i muskels kontraktile hastighet, vilket gör män effektivare för att producera kraft och kvinnor effektivare vid läkning. Män frisätter också testosteron vilket är mycket viktigt för muskelbyggande. Det förklarar tillräckligt för att män utvecklar större muskler än kvinnor.
Skillnader i muskelstruktur
Män har mer snabba muskelfibrer som gör dem starkare. Fotokredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Musklerna hos män och kvinnor är desamma, men fibrer hos individer kan skilja sig beroende på genetik och deras vanliga aktiviteter. Det finns tre huvudtyper av muskelfibrer, nämligen typ I-fibrer, typ IIa-fibrer och typ IIb-fibrer. Dessa kallas också långsamma trådfibrer och snabba fibrer enligt en artikel som publiceras i FASEB Journal. Långa ryggfibrer är viktiga för uthållighet och konditionering, medan snabba fibrer är viktiga för kraft. Män har vanligtvis mer snabba muskelfibrer jämfört med kvinnor, varför män är starkare och kvinnor är mer utmattningsbeständiga.
Skillnader i muskelstyrka
Män har mer skelettmassa, varför de brukar ha mer effekt än kvinnor. Fotokredit: Photodisc / Stockbyte / Getty Images Enligt en 1999-studie publicerad i Journal of Applied Physiology, har män mer skelettmuskulatur än kvinnor. Detta är också anledningen till att män brukar vara starkare än kvinnor. Mer muskelmassa betyder mer effekt. När du blir tyngre börjar skelettmuskelkompositionen att minska, så det är viktigt att bibehålla en hälsosam vikt och hålla sig i ditt ideal för att hålla styrka och muskelmassa proportionellt. Kvinnor kan utveckla sina skelettmuskler för att öka styrkan också. Du behöver fortfarande stanna inom ditt idealviktsområde för att hålla din styrka proportionell mot din storlek.
Skillnader i svar på utbildning
Kvinnor är mer utmattningsbeständiga eftersom de har mer långsamma dragningsfibrer. Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images En studie som visades i experimentell fysiologi visade att män och kvinnor i allmänhet svarar på samma sätt som träning. Men kvinnor är mer utmattningsbeständiga eftersom de har mer långsamma fibrer och använder upp hormoner som östrogen. Män, å andra sidan, kan ge högre effekt, men är mindre resistenta på grund av den högre volymen av snabba fibrer i kroppen. Kvinnor tenderar att engagera sig mer i idrott och kardiovaskulär träning, varför de utvecklar sina långsamma fibrer mer. Män tenderar att lyfta vikter och göra korta men kraftfulla kardiovaskulära övningar och därigenom utveckla sina snabba muskelfibrer.
