Gruppen av B-vitaminer inkluderar B1, B2, B6, B12, niacin, folsyra, biotin och pantotensyra, enligt webbplatsen KidsHealth från Nemours. Dessa vitaminer spelar flera viktiga roller i din kropp, inklusive energiproduktion och närande hjärnan. Vitamin B6 kallas också pyridoxin, och du kan få din dagliga tillgång från livsmedel som spannmålsprodukter, morötter, spenat, mjölk, ost, ägg, fisk eller tillskott. Om du kompletterar, snälla tala med din läkare och kom ihåg att vitaminer och tillskott inte regleras av Food and Drug Administration.
Graviditets symptom
Illamående och kräkningar under graviditeten kallas ofta morgonsjukdom. University of Maryland Medical Center (UMMC) rapporterar att 30 mg B6-vitamin varje dag kan bidra till att lindra morgondagssjuka. Även om inte alla studier inte har visat samma effekter, är det värt att diskutera att ta B6-vitamin med din läkare när du är gravid.
Premenstruellt syndrom
Information om effektiviteten av vitamin B6 för att lindra premenstruella symptom, eller PMS, kommer främst från kvinnliga patienter och läkare, säger UMMC. Som UMMC påpekar har kliniska stigar på B6-användning för PMS visat sig ingen fördel, men det är möjligt att förbättringen av symtomen kan variera för varje individ. Dessutom tar det vanligtvis upp till 3 månader för att se någon skillnad i dina symtom, så om du avslutar ditt tillskott före det kan du sakna eventuella fördelar med vitamin B6 för PMS.
Hårväxt
Det är inte bara män som kan drabbas av håravfall. Kvinnor förlorar också sitt hår, och till skillnad från män kan det börja på vilken ålder som helst före 50 års ålder och därefter, säger International Society for Hair Restoration Surgery. Hår består av protein som kallas keratin och B-vitaminer - tillsammans med aminosyror - är byggstenar av proteinet, enligt Seymour M. Weaver, en Houston-baserad hudläkare. I en polsk studie från 2001 som publicerades i tidningen "Wiadomosci lekarskie" och på National Institutes of Health hemsida. vitamin B6-injektioner förbättrade kvinnors hårtillstånd och minskad håravfall, inklusive håravfall från diffus alopeci.
Reumatoid artrit
Mer kvinnor än män lider av detta autoimmuna tillstånd, vilket orsakar symtom som gemensam inflammation, svullnad och styvhet. Rheumatoid artrit, eller RA, ökade också hos kvinnor mellan 1995 och 2007. Enligt UMMC är RA kopplad till låga nivåer av vitamin B6. Att äta mer mat som är rik på detta vitamin eller kompletterar din kost med det kan hjälpa till att sänka inflammation och kan ge lite lättnad från reumatoid artrit.
