Baserat på idén om att traditionella populationer som äter mycket kokosnötolja upplever färre hälsoproblem och ofta väger mindre, hävdar Coconut Diet, som är en låg carb-diet, att deltagarna kommer att uppleva ökad metabolism och förbättrad matsmältningsfunktion. Förutom att äta näringsrika livsmedel måste människor som följer Coconut Diet också konsumera 2 till 3 matskedar ren kokosnötolja varje dag. Deltagarna uppmanas också att träna regelbundet.
Fas En: Viktminskning Kickoff
Den första fasen av kokosdieten varar i 21 dagar och fokuserar på grönsaker och magra proteinkällor. Du kommer att bygga dessa livsmedel i tre måltider och två mellanmål varje dag, förklara Cherie Calbom och John Calbom, författare till "The Coconut Diet." Frukt, korn och socker är helt fritt gränser för att hjälpa till med att reglera ditt blodsocker, vilket kan hjälpa till med viktminskning. Kravet i samband med denna fas av kosten är att du kan förlora upp till 10 pund. Minst 15 minuters fysisk aktivitet, inklusive hjärt- och styrketräning, rekommenderas också varje dag.
Fas två: Tid att rensa
Under den andra fasen av kokosdieten kommer din kost att innehålla flera rengöringsdrycker som är gjorda med grönsaker och friska fiberkällor. Denna restriktiva fas av kosten kan göra att kosten är svår, och bristen på kalorier kan leda till trötthet. Målet med dessa drycker är att hjälpa till att rensa de inre organen. Du tar också kolonier, som är en behandling avsedd att städa ut din kolon. Påståendet är att ridding av avfall och toxiner kan underlätta tyngdförlusten, författarna noterar. Den kokosolja som du ska äta varje dag kan införlivas i rengöringsdryckerna. Du kommer också att äta näringsrika livsmedel, som nötter, grönsaker och fisk, under andra fasen, samt fortsätta att träna i minst 15 minuter per dag.
Fas tre: Ät friska kolhydrater
När du når tredje fasen kan du börja lägga korn och stärkelse grönsaker, som potatis, tillbaka i din diet. Frukt, som äpplen, bär, druvor, melon, citrusfrukter och persikor är också tillåtna. Du kan också dricka mjölk och äta yoghurt igen, men i måttlighet, förstås. Du fortsätter att äta 2 till 3 matskedar ren kokosnötsolja varje dag, som kan tillsättas mat som salladsdressingar och såser och måste få minst 15 minuters fysisk aktivitet.
Fas fyra: behåll förändringarna
Deltagare i Coconut Diet startar sista fasen när de har nått sin målvikt och behöver bara oroa sig för underhåll. Under denna fas kan du äta ett större utbud av mat, även om socker, alkohol och vissa frukter, som bananer, kommer att förbli utanför gränserna. Fortsatt träning i minst 15 minuter per dag hjälper dig att hålla tyngden av och upprätthålla en hälsosam vikt.
