Livsmedelsbutiker på en budget kan vara svåra, och friskare livsmedel kan ibland vara dyrare. Att ha en spelplan innan du går igenom dörrarna och försiktigt navigerar i butiken kan förhindra överskott, minska matavfall och hjälpa till att säkerställa att du gör näringsrika matval.
Börja med en plan
Nyckeln till shopping smart är att ha en plan innan du går in i affären. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Nyckeln till shopping smart är att ha en plan innan du går in i affären. Gör en lista över alla ingredienser för en veckas värde av hälsosamma måltider och organisera listan genom butikslayouten. Om måltidsplanering är en utmaning, finns många telefonappar och online-resurser tillgängliga för att ge instruktioner och förslag. En annan utmanande del av budget shopping är frestelsen att köpa saker som inte finns på din lista. För att motstå denna frestelse, bär bara den mängd pengar som behövs för att köpa de listade objekten.
Var en Wallflower
Livsmedelsbutikernas layout är strategiskt, vilket gör att även de mest samvetsgranna shopparna blir offer för oförutsedda köp. Fotokredit: shironosov / iStock / Getty Images Färskvaror, bröd, kött och mejeriprodukter kommer sannolikt att ligga nära butikens ytterväggar, så att hålla fast vid omkretsen är ett bra sätt att eliminera frestelsen att köpa andra föremål. Livsmedelsbutikernas layout är strategiskt, vilket gör att även de mest samvetsgranna shopparna blir offer för oförutsedda köp. De vanligast inköpta föremålen, till exempel producerar och mjölk, är placerade på utsidan och mot baksidan för att tvinga kunderna att navigera resten av affären för att hitta dem. Falla inte för butikens strategi - var beredd!
Handla säsongsmässigt
Producera är i allmänhet billigare under sin naturliga växtsäsong. Fotokredit: boggy22 / iStock / Getty Images Prova bönder marknader att köpa säsongsbetonade produkter. Producera är i allmänhet billigare under sin naturliga växtsäsong, speciellt om den odlas och säljs lokalt, så planerar att äta bär mestadels på sommaren och äpplen på hösten, till exempel. Om önskade frukter och grönsaker inte är säsong är det förmodligen billigare att köpa dem konserverade eller frysta. Var noga med att kontrollera etiketten för näringsinformation och välj alltid alternativ med lägre tillsatt salt eller socker.
Skanna etiketterna
Om det finns produkter på listan som kräver venturing bortom omkretsen och in i de vanliga gångarna blir frestelsen ännu starkare. Fotokredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Om det finns produkter på listan som kräver venturing bortom omkretsen och in i de vanliga gångarna blir frestelsen ännu starkare. Undvik att inspektera försäljningsartiklar på ändarna av gångarna - matkedjor gör detta medvetet för att locka kunderna. Sådana objekt kommer att lägga till räkningen totalt utan bidragande näringsvärde till dina måltider. Välj om okokt helkorn över de förkokta eller krydda alternativen, eftersom de vanligtvis är både hälsosammare och billigare. Läs etiketter för att hjälpa till att bestämma mellan varumärken, väga näringsvärde mot enhetspris för att avgöra om en produkt är värd att betala för.
Håll dig till planen
Planering före shopping kan hjälpa till att lindra detta avfall. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Hemligheten att hålla sig sund på en liten budget är att det inte finns någon hemlighet. Håll dig till planen, motstå frestelsen av säljartiklar och köp inte saker som kommer att förstöra innan de kan ätas. I sin utgåva för 2012, "Wasted: hur Amerika förlorar upp till 40 procent av sin mat från gård till gaffel till deponi", rapporterade National Resources Defense Counsel att amerikaner kastar ut 25 procent av sina mat och dryckesinköp. Planering före shopping kan hjälpa till att lindra detta avfall, sänka dagligvarukostnaderna och minska beroende av mindre hälsosamma konserverade, boxade och bearbetade varor. Att ha en personlig plan och vara engagerad i att handla hälsosamt och medvetet är viktigt för lågbudget, dietmedveten dagligvaruhandel.
