Enkla basketborr för nybörjare fokuserar ofta på att utveckla dina grundläggande och grundläggande basketkunskaper. Borrar som uppläggningslinjer och hopphoppar hjälper dig att förbättra ditt spel genom grundläggande repetitioner. Även om en basketbollsbarnare kan börja på alla åldrar är de flesta nybörjare barn och unga vuxna. Som ett resultat är det viktigt för dig att utföra enkla basketborrar som inte belastar dina muskler och ben.
typer
Enkla basketborrar för nybörjare bryts ner enligt specifika baskurser för basket. Grundhastighetsborrar hjälper dig att utveckla snabbhet på basketplanen genom tävlingsbaserade linjespår och defensiva övningar. Enkla fotograferingsborrar fokuserar på att perfekta din form samt din skötkonsistens. Enkla defensiva övningar fokuserar på att förbättra ditt defensiva läge samt din förmåga att hålla din kropp framför spelaren du försvarar hela tiden.
Enkel Offensiv Basketboll 1
Denna offensiva borr är utformad för att presentera dig för att skjuta från olika ställen och vinklar på domstolen. Ställ på toppen av nyckeln med en basket i handen. Dribbla med din starka hand på fälgen för en uppläggning på din tränares visselpipa. När du gör en layup, dribbla tillbaka till den fula linjen och ta ett frisparkskott. Om du saknar skottet, få din egen rebound och lägg in en annan layup. Härifrån tar du ett skott från höger armbåge och sedan ett skott från vänster armbåge. Varje gång du saknar följer du ditt skott med en uppläggning. När du förbättrar börjar du sätta en tidsgräns på borren.
Lätt Offensiv Basketboll 2
Denna borr hjälper dig att utveckla ditt yttre skott, samt din förmåga att skjuta upp passet. Samarbeta med en spelare i ditt lag och få honom att ge dig bollen. Ta ett skott och ta din egen rebound. När du har hämtat bollen, skicka bollen till din partner och få honom att ta ett skott av passet. Rotera fram och tillbaka, välja olika fläckar längs omkretsen av domstolen. Basketborrplats Winning Drills.com rekommenderar att du fokuserar på korrekt form inte bara på ditt skott utan även på passet till din lagkamrat.
Lätt Defensiv Basketboll 1
Denna defensiva borr hjälper dig att lära dig hur man sätter högsta trycket på en offensiv spelare utan föroreningar. Bryta ditt lag upp i två linjer och ha ett stativ vid mitten och den andra står på vänster armbåge. På din tränares visselpipa, skicka bollen från centrum till den första spelaren i armbågslinjen. Följ omedelbart ditt pass och gå in i en stark defensiv ställning framför spelaren som du just passerade. Försök att trycka bollen genom att spegla den offensiva spelaren och förhindra att han får ett rent pass tillbaka till mitten. Målet med den här borren är att avböja bollen utan föroreningar.
Lätt Defensiv Basketboll 2
Denna defensiva basketborr hjälper början spelare att förbättra sin uthållighet samt deras defensiva shuffle. Få ditt lag samlas i hörnet av domstolen där baslinjen möter sidlinjen. När du höra visselpipan sprintar du ut till centrum och börjar springa på plats så fort du kan. När din tränare blåser hans visselpipa en andra gång, utför en defensiv bild till baslinjen. Samtidigt ska en annan spelare i ditt lag sprinta till centrum och börja springa på plats. Håll din rump låg genom hela borren och korsa aldrig fötterna.
