Otaliga medicinska tidskrifter har dokumenterat de negativa hälsoeffekterna av rökning. Trots all forskning som visar hur skadlig rökning kan vara i kroppen, kan många individer inte sparka vanan även om de utför regelbunden motion och lever en annars hälsosam livsstil. Några människor gillar även att tända en cigarett omedelbart efter en ansträngande träning. Medan alltid en dålig idé kan rökning efter träning vara särskilt skadlig för kroppen.
Hjärta
Rökning efter träning ställer enorm stress på hjärtat. Liksom alla friska organ och muskler kräver hjärtat att syre fungerar ordentligt. Men cigarettrök tömmer kroppens syre, ersätter den med skadlig koldioxid. Som ett resultat måste hjärtat pumpa hårdare för att förse kroppen med behövligt syre. Nikotin i cigaretter fungerar också som en stimulans, ytterligare höjer din hjärtfrekvens utöver de redan ökade nivåerna som produceras under träning.
lungor
Inhalation av cigarettrök smalnar in luftpassagerna i lungorna och gör det svårare att andas. Cigarettrök utlöser kronisk svullnad i slemhinnorna, ytterligare begränsande luftvägar. Tjära i cigarettrök täcker lungorna, vilket gör dem mindre elastiska och äventyrar syrekapaciteten. Tjäran hindrar också lungavgiftning. Efter träning kräver kroppen så mycket syre som möjligt för att återhämta sig, varför din andning ökar och din hjärtfrekvens spikar. Men rökning stör allt, krymper luftvägarna och minskar mängden syre i blodet.
Hjärna
Rökning efter träning introducerar höga halter kolmonoxid i blodet. Denna kolmonoxid kan ha allvarliga effekter på hjärnans funktion, vilket berövar hjärnan av syre som behövs för att upprätthålla en riktig funktion. Förhöjda kolmonoxidnivåer kan snedvrida tidsuppfattning, försämra visuell prestanda, störa motoriska färdigheter och till och med hindra kognitiv resonemang. Efter träning kan du känna dig utmattad och desorienterad till att börja med, så rökning ökar bara chanserna att uppleva lätthet och andra oönskade effekter.
Trötthet
Genom att minska syrehalten och beskatta hjärtat och lungorna bidrar rökning efter träning till utmattning vid återhämtning. Denna ökade trötthet kan negera någon energi ökning från träning. Trötthet efter träning kan visa sig så försvagande, rökare kan ha svårt att upprätthålla en regelbunden träningspass, vilket leder till mindre träning och minskad total träning. Långvarig rökning kan undertrycka syrehalten till den punkt som utmattningen drar och komprometterar framtida atletisk prestanda.
