Iced tea kan vara en dietdryck som ger nollkalorier och en mängd fettförbrännande antioxidanter. Du kan också njuta av iste med söt smak av socker utan kalorier - 16 per tsk. - om du dricker diet iced tea Men flaskiga sorter saknar många av viktminskningen och andra hälsofördelar med home-brewed iced tea.
Fyra tear från en enda växt
Om du beställer iste i en restaurang, kommer du förmodligen att serveras svart te, det vanligaste av naturliga teer. Men du kan brygga och isa någon av de andra tre teen som härrör från Camellia senensis-växten - grön, oolong och vit te - och njut av de metabolismförbättrande fördelarna med äkta te. Drycker från örter som ingefära, senna och rooibos är populära viktminskningsdrycker, men innehåller inte hälsoegenskaper hos naturliga teer.
Iced Tea och Koffein
Iced tea ger koffein, en välkänd stimulant och aptitdämpande medel. Svart te innehåller den mest och vita te minst mängd koffein. Du får 40 mg till 120 mg i 8 oz. av iset svart te jämfört med 95 mg till 200 mg koffein i en kopp kaffe. Gravida kvinnor bör begränsa sitt dagliga koffeinintag till högst 100 mg koffein för att undvika risken för att de påverkar deras barns födelsevikt, enligt "British Medical Journal." Om du kan tolerera små mängder koffein innehåller grönt te 26 mg per kopp. Eller du kan dricka koffeinfritt te, som innehåller 2 mg till 10 mg per kopp.
Iced Tea och viktminskning
Åtminstone 15 vetenskapliga studier har kopplat teantioxidanter till viktminskning, enligt "Los Angeles Times." Du måste konsumera 300 mg eller mer dagligen av teantioxidanter för att kasta pounds. Antioxidanterna, som kan listas på produktetiketter som katekiner, EGCG, epigallocatechin gallat eller flavonoider, aktiverar fettförbrännande enzymer i kroppen. Du skulle behöva dricka tre glas nybryggt grönt iste eller 10 glas starkt svart te för att uppnå 300 mg katekiner.
Iced Tea Antioxidants
Teantioxidanter förstöras lätt genom oxidation innan de plockas och bearbetas efteråt. Grönt te innehåller 3,5 gånger så många katekiner som svart te eftersom det spenderar mindre tid på vinstocken. Om du brygger te själv från lösa löv, behåller du de flesta återstående katekiner. Tepåsar, smaksatt te, koffeinfri te och flaska te innehåller färre antioxidanter. Du skulle behöva dricka 20 koppar koffeinfritt koffeinfritt koffein eller 25 koppar flaskad gräddis, för att uppnå 300 mg katekiner, den mängd som behövs för viktminskning.
Hälsofördelar
Antioxidanterna i istea ger ytterligare hälsofördelar som gör drycken till ett klokt tillskott till din kost. Att dricka fem koppar isgrönt te kan också hjälpa dig att leva längre, enligt "The Globe and Mail." En studie publicerad i "Journal of the American Medical Society" i september 2006 fann att konsumtionen av grönt te minskade dödsfall från hjärtattacker och slag med 30 procent. Studien, ledd av den japanska forskaren Shinichi Kuriyami, följde hälsan hos 40 000 personer i 11 år. Inklusive iste i din kost kan också bidra till att sänka ditt kolesterol och blodsocker och skydda dig mot vissa former av cancer, enligt "Daily Mail".
