Mitt i en migränattack är allt du vill veta hur mycket längre det kommer att vara. I en studie av Dr Terayama et al. Fann forskare att längden på migrän är en av de viktigaste faktorer som påverkar livskvaliteten för migrän. Så hur länge kvarstår migrän huvudvärk? Det kan variera mellan en halvtimme och flera dagar, och det varierar beroende på flera faktorer.
Migrän Typer
Din typ av migrän är den största indikatorn på hur lång tid din migrän kommer att vara. En optisk migrän, eller en aura, varar upp till en timme eller två. Klassiska migrän, som är smärtsamma migrän med en aura som kommer före huvudvärk, varar mellan en och två dagar. Vanliga migrän, som inte har auras först, kan ta upp till tre eller fyra dagar. Läs mer om din typ av migrän för att bestämma hur lång tid det kommer att vara.
Rebound huvudvärk
Dr David Buchholz, en neurolog från Johns Hopkins University, skriver i sin bok om migrän som återhämtar huvudvärk, migrän som uppträder kort efter en initial migrän, kan vara starkare och längre varande än den första huvudvärk. För att minska varaktigheten av dina migränsymptom, vidta åtgärder för att förhindra återhämtning av huvudvärk. Undvik koffein i mat och medicin. Få gott om oavbruten sömn och håll dig väl hydratiserad. Minskar dina migränutlösare kan också minska längden på migränerna.
triggers
Vissa livsmedel ökar dina chanser att ha migrän. Ju mer du äter av dessa triggar, desto sämre blir migränen, och ju längre blir det också. Undvik mat med tyramin, inklusive åldrade ostar och choklad, eller livsmedel med nitrater som konserverade kött. Undvik livsmedel som innehåller MSG, vilket finns i många beredda livsmedel. Eliminera citrusfrukter om de leder till migrän. Och minska ditt koffeinintag, eftersom det kan orsaka starka rebound huvudvärk. Att hantera dessa triggers hjälper dig att ta kontroll över dina migrän och förkorta deras varaktighet.
Fånga migrän i början
Att fånga migrän i början kan begränsa hur länge de går. För vissa migrän drabbas, märker tidiga tecken på deras migrän som kommer på att de kan få hoppet på den smärtsamma huvudvärk. Vissa märker förändringar i deras syn, medan andra känner domningar eller stickande ben. Extreme törst kan också vara ett tidigt tecken på migrän. Så snart du märker dessa symptom, börja behandla din migrän. Drick vatten, ta recept eller receptfria läkemedel och flytta till ett lågt ljusområde. Använd avslappningstekniker för att släppa spänningar i ditt ansikte, käke eller nacke.
I generna
De nationella instituten för hälsa rapporterar att forskare finner en större roll av gener i migrän. Gen predisponerar vissa människor att ha migrän och kan också spela en roll i hur vi upplever migrän. Du kan inte kontrollera eller ändra dina gener, men om du vet att en förälder har migrän kan du vara vaksam om att minska dina migränutlösare. Tala med din läkare om migrän körs i din familj. Lär dig om hur du kan förbättra migränsymptom och hålla dem så korta som möjligt.
