Veteprotein som konsumeras efter en hård träningsträning ökar mager muskeltillväxt. Vassleproteinpulver blandat i mjölk, juice eller vatten gör också ett fyllningsmiddag som kan hjälpa dig när du försöker minska kalorierna. Inte alla proteintillskott är skapade lika, men. Vissa innehåller tillsatser som saknar vetenskapligt bevis eller extra sockerarter eller artificiella sötningsmedel som inte främjar optimal hälsa. Kontrollera alltid proteinens förpacknings- och näringsetikett för att hjälpa dig att göra de hälsosamma valen.
Kallpressad
När vassleprotein utsätts för höga temperaturer, påverkar processen negativt några av dess essentiella aminosyror. Kallbehandlat eller råvassproteinpulver utsätts inte för värme under bearbetningen, och därmed är aminosyrorna fullt tillgängliga, liksom vassleproteins immunförstärkande föreningar och antioxidanter. Du hittar kallt bearbetad vassle främst i pulverform.
Gräs-Fed
Whey från gräsmatade kor har inte visats i studier för att ge överlägsen näring. Att välja det hindrar dig från att bli utsatt för produkter från kor som kan ha behandlats med antibiotika och givet foder som innehåller bekämpningsmedel eller tillväxtkemikalier. Gräsmatad vassle säljs vanligen som ett pulver, även om det går till några kompletterande barer.
Koncentrera
Whey protein isolat är den mest behandlade formen av produkten. Det ger vanligtvis en produkt med endast spårmängder av laktos och ett högre proteininnehåll. Under bearbetningen förloras emellertid mikronäringsämnen och immunförstärkande föreningar. Vassleproteinisolatet genomgår också syrabehandling, som denaturerar aminosyrorna, vilket gör dem mindre användbara för din kropp. Om du inte är allvarligt laktosintolerant är vassleproteinkoncentrat ett överlägset alternativ eftersom det behåller dessa väsentliga näringsämnen.
Låg sockerhalt
Veteprotein är en naturlig produkt, men det sötas ofta till smak smaklig. Många innehåller konstgjorda sötningsmedel för att hålla kalorier och sockerantal låga. Helst väljer du osmält pulver och lägger till egna sötningsmedel med färsk frukt, honung eller lönnsirap. Om du handlar efter en vassleproteinstång, leta efter en med mer proteingram än sockergram och ingen majssirap med hög fruktos.
Metal-Free
Under 2010 avslöjade en undersökning av konsumentrapporter att många skamnamn med namnet märkesproteiner innehöll nivåer av tungmetaller som översteg utsläppsrätter som gjordes av nonprofit-gruppen United States Pharmacopoeia. Dessa metaller inkluderade arsenik, kadmium, bly och kvicksilver. Dina organ kan skadas genom regelbunden exponering för dessa metaller. Leta efter skakningar, pulver och barer som är organiska för att minska exponeringen.
