Ordet "bakterier" framkallar vanligtvis bilder av sjukdom och sjukdom. Ditt immunförsvar verkar för att hålla bort skadliga bakterier, men inte alla bakterier utgör en fara. Bakterier som gynnar din hälsa kallas probiotika. Dessa critters lever harmoniskt i din tarm, till exempel, och är en vanlig del av ditt matsmältningssystem. Fermenterade livsmedel, som yoghurt, innehåller probiotika. Du kan också hitta drycker som innehåller tillsatta probiotika.
Bakgrund till probiotika
Probitoic tillskott. Fotokredit: AnnaMariaThor / iStock / Getty Images Ofta kallad vänliga bakterier är probiotika levande mikroorganismer som är lika eller identiska med de som finns naturligt i kroppen. Det kan överraska dig att veta att du som vuxen har sannolikt fler mikroorganismer än mänskliga celler, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Din kropp, särskilt den nedre delen av matsmältningsorganet, spelar värd för komplexa bakteriekolonier. 2007 års hälsointervjuundersökning rangordnade probiotika som en av de bästa naturprodukterna föräldrar ger barn.
Probiotiska Drycker
Drinkbar yoghurt är en typ av probiotisk dryck. Fotokredit: denphumi / iStock / Getty Images Probiotiska drycker är typiskt mejeribaserade drycker med en konsistens som liknar mjölken. Vissa tillverkare hänvisar till deras probiotiska drycker som drinkbara yoghurt. Du hittar dem i ett brett utbud av smaker hos din lokala köpare i mejeripassagen. De innehåller vanligtvis en blandning av probiotiska stammar. De vanliga probiotika som används i USA är laktobacillus och bifidobacterium. Danone DanActive probiotisk dryck innehåller 10 miljarder levande kulturer, enligt bolagets hemsida. En annan probiotisk dryck som heter Yakult innehåller 8 miljarder levande kulturer, enligt dess hemsida.
Användningar och fördelar
Probiotiska livsmedel är bra för tarmhälsan. Fotokredit: vikif / iStock / Getty Images Probiotiska drycker marknadsförs för matsmältnings hälsa. Vänliga bakterier hjälper till att hålla skadliga bakterier i kontroll, vilket bidrar till gastrointestinal wellness. Många äter probiotiska livsmedel för allmän matsmältnings hälsa. Probiotika kan gynna individer med matsmältningssjukdomar som Crohns sjukdom och irritabelt tarmsyndrom, enligt Harvard Medical School. Vissa kvinnor förbrukar probiotiska livsmedel för att förebygga och behandla jästinfektioner. Föräldrar använder vanligen probiotiska livsmedel för att bekämpa diarré och andra matsmältningsfrågor hos sina barn.
Säkerhetsfrågor
Prata med din vårdgivare om probitoics. Fotokredit: AlexRaths / iStock / Getty Images Konsumtion av probiotiska drycker kan orsaka milda gastrointestinala biverkningar som gas. Den vanliga tarmen innehåller uppskattade 100 biljoner mikroorganismer, rapporter från Harvard Health Publications. Så, om du är frisk, behöver du vanligtvis inte fler probiotika. Om du nyligen har tagit antibiotika, lider av återkommande jästinfektioner eller har matsmältningsfrågor, prata med din vårdgivare för att se om du lägger till probiotiska drycker i din kost. Om du har laktosintolerans, finns inga probiotiska drycker tillgängliga.
