En cappuccino är gjord med espresso, mjölk och skum. Drycken kan serveras varm eller kall och blandas med olika smaker. En fransk vaniljcappuccino tillverkas vanligtvis med antingen ett smaksatt pulver eller en sirap. Specifika näringsfakta kan skilja sig något beroende på var du köper drycken eller om du väljer nonfat eller vanlig mjölk.
kalorier
En generisk 16-oz fransk vaniljcappuccino innehåller 200 kalorier - varav 108 är från fett. Måttaktiva män och kvinnor mellan 19 och 30 år behöver vanligen cirka 2600 och 2100 kalorier varje dag, så en 16-oz fransk vaniljcappuccino ger mellan 8 och 10 procent av den typiska mannen och kvinnans dagliga kaloribehov. Kaloriekrav kan bero på aktivitetsnivå och ålder.
Fett
En 16-oz fransk vaniljcappuccino kan innehålla 12 g fett och 8 g mättat fett. Kroppen behöver fett för att skydda organ, transportera vitaminer och ge energi, men för mycket av detta näringsämne kan vara skadligt för hjärt-kärlsystemet. Mättat fett, i synnerhet, är relaterat till ökat blodkolesterol och risken för hjärtsjukdom när den konsumeras i överskott. Vuxna bör begränsa mättat fettintag till mindre än 7 procent av deras totala kaloriintag, enligt American Heart Association. Detta uppgår till ca 20 och 16 g för måttligt aktiva män och kvinnor mellan 19 och 30 år.
kolhydrater
En 16-oz generisk fransk vaniljcappuccino innehåller 50 g kolhydrater. Av dessa 50 g kommer 46 g från socker. Socker är ett enkelt kolhydrat som smälter och absorberas i blodet mycket snabbt, vilket ger omedelbar energi. För mycket socker i kosten kan dock orsaka viktökning och öka risken för diabetes. De flesta vuxna behöver mellan 225 och 325 g kolhydrater om dagen, men AHA rekommenderar att manliga och kvinnliga vuxna begränsar daglig sockerintag till 150 och 100 kalorier, respektive 37,5 respektive 25 g.
Protein
En fransk vaniljcappuccino innehåller 6 g protein per 16-oz. portion. De flesta vuxna behöver cirka 50-175 g protein varje dag för att främja ny vävnadstillväxt och reparera skadad vävnad. Protein hjälper också till att upprätthålla blodhälsan.
Natrium
En 16-oz. servering av fransk vaniljcappuccino innehåller 200 mg natrium. Natrium är ett mineral, och kroppen behöver små mängder av detta ämne varje dag för att främja vätskebalansen och reglera muskelkontraktioner. Höga halter av natrium i blodet kan höja blodtrycket, men i sista hand placerar ditt kardiovaskulära system i fara. De flesta vuxna bör sträva efter att konsumera mindre än 2 300 mg natrium varje dag, och de som har en historia av hjärtsjukdom bör sträva efter att begränsa natriumförbrukningen till mindre än 1500 mg varje dag.
