Gör dig redo! För att starta 8 januari, gör teamet sweetlife.club och några tusen av våra läsare och vänner 8-veckans starkare utmaning för att börja med att bli säkrare och starkare.
Så vad är STRONGER Challenge? Det är ett träningsprogram och ett nutritionprogram som består av 10 30 minuters träningsvideor som du kan göra i ditt vardagsrum utan någon utrustning behövs. Du får också en måltidsplan anpassad till dig (vegetarian, vegan, glutenfri eller omnivär) och en utskrivbar träningskalender (se nedan) för att hjälpa dig att följa dina träningspass.
Allt detta är GRATIS och kommer med lättanvända verktyg och sweetlife.club MyPlate Calorie Tracking app för att följa dina framsteg och beräkna din kaloriförbränning direkt under träning.
Få en smak av de starkare träningspasserna genom att titta på en minuters släpvagn:
I år kommer Nicky att ge dig några tips och råd, och du kan även fråga honom frågor live. Gå med och håll dig uppdaterad till vår söta-life.club Challenge Facebook Group för att få alla uppdateringar.
Hur man registrerar sig för STRONGER Challenge
1. Ladda ner MyPlate-appen för iOS och skapa ditt konto. Om du är på Android eller inte har en smartphone kan du också använda skrivbordsversionen. Se till att du anger 8 januari som startdatum så att du kan vara på samma sida som resten av communityen sweetlife.club!
2. På startdatumet (vi lanserar vår nästa utmaning 8 januari) kan du logga in på ditt konto och klicka på "Målplan" i appens nedre navigeringsfält. Där har du tillgång till varje dags måltider samt varje veckas inköpslista.
Spårning är enkelt med MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 3. För varje måltid och mellanmål, spåra dina kalorier genom att klicka på kryssrutan bredvid varje mat eller recept. Om du behöver avvika från måltidsplanen, kan du också mata in matar manuellt från fliken "Spår" i nedre navigeringen. Sök bara efter din mat och klicka på "I Ate This" -knappen. Också vara säker på att spåra ditt vattenintag från fliken "Spår".
4. Skriv ut STRONGER Challenge-träningskalendern och följ med varje dags gratis träningsvideo.
Här är din träningsplan. 5. Spåra STRONGER träningspasserna i MyPlate. På appens huvudsida klickar du på Övning och söker sedan STRONGER. Alla träningsprogrammen kommer att listas nedan. Välj den du utförde den dagen.
6. Gå med i vår söta-life.club Challenge Facebook Group för att få dagliga tips, uppmuntran och motivation! Du kan också gå med i samtalet i våra community boards i appen ("Community" på den nedre navigeringen) och på skrivbordet.
7. Gör träningspass med oss, korsa dem från kalendern och skicka om det i Facebook-gruppen. Vi jublar för dig!
Läsare - Ansluter du dig till 8-veckans STRONGER-utmaning? Vad tycker du om de starkare träningspasserna? Vad tycker du om måltidsplanen? Har du några problem att få tillgång till och använda antingen träningspass eller måltidsplan? Har du någonsin gjort en fitness utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår sweetlifeclub-utmaningsgrupp på Facebook? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
