Pro, amatör eller helgkrigare - alla som deltar i konkurrenssport kan ha problem med självförtroende på en eller annan gång. Ännu mer än rå talang, kan din självförtroende och självbedömning avgöra om du lyckas eller misslyckas. Självförtroendet är byggt över tiden och om du upptäcker att din sak saknas finns det flera steg som du kan vidta för att förbättra din mentala styrka och tro på din egen förmåga.
Steg 1
Analysera din situation och fråga dig själv varför du saknar förtroende. Att komma till roten till problemet kan ofta hjälpa till att lösa det. Människor kan stöta på självtvivel när det inte finns något bra skäl att tänka på det sättet.
Steg 2
Förbättra din fysiska kondition. De bästa idrottarna i världen spenderar otaliga timmar på sin träningsnivå utanför domstolen eller fältet. Genom att arbeta på din styrka, uthållighet och förmåga, som det gäller din sport, kan du vara mer säker under värmen i ett spel som du har träningsnivå för att konkurrera med de bästa.
Steg 3
Öva, träna och öva lite mer. En anledning till självtvivelaktighet är otillräcklig förberedelse. Lägg in extra tid på att gå över de färdigheter du behöver för din sport tills du känner dig säker i varje spel eller strategi. Om du till exempel är en tennisspelare, efter att du spelat en träningspass med en vän eller tränare, använd bollmaskinen för att arbeta mer på din förhand och bakhand.
Steg 4
Föreställ dig att du lyckas med din sport. Visualisering är en kraftfull förtroendeförstärkare. När du psykiskt bildar dig själv att göra skottet, korg eller tjäna kan du känna att kraften går genom ditt sinne och kropp. Håll den känslan och ta den in i spelet.
Steg 5
Skapa ett positivt ord eller en kort fras som du kan säga till dig själv när du har tvivel. Ordet kan ta dig ur dina negativa tanke mönster och påminna dig om att du är kapabel och stark.
Steg 6
Hitta en träningspartner som kan hjälpa dig att påminna dig om dina förmågor. En träningspartner kommer att förstå din speciella sport och kunna stödja och lyfta dina andar när ditt självförtroende faller.
