Starka verbala kommunikationsförmåga är nyckeln till hälsosamma och framgångsrika relationer. God kommunikation kan hjälpa till att lösa problem, undvika missförstånd och utveckla djupare och mer meningsfulla relationer. Kommunicera på ett verbalt effektivt sätt är en färdighet som du kan lära dig genom ansträngning och ett engagemang för förbättring.
Var medveten om dina känslor
Det är viktigt att vara medveten om dina känslor och hur de spelar en roll i din verbala kommunikation med andra. Dina känslor, mer än dina tankar, driver dig att kommunicera, säger HelpGuide.org i artikeln "Effektiv kommunikation." Brist på känslomässig medvetenhet kan leda till onödiga argument och frustrationer. Om du inte känner till hur du känner eller inte vet varför du känner på ett visst sätt kommer det att vara en utmaning för dig att kommunicera hur du känner eller vad du behöver. Inte ignorera eller försöka begrava obekväma känslor. Utveckla din känslomässiga medvetenhet genom att omfamna och hantera obekväma och svåra känslor. Till exempel kan du skriva i en tidskrift eller prata med en vän hjälpa dig att få en medvetenhet om hur du känner.
Uttryck dig själv
En viktig del av verbal kommunikation är förmågan att uttrycka dina behov, förväntningar och önskemål. Antag inte att andra människor vet vad du tänker eller vad du vill ha. Om du gör det kan det leda till missförstånd. Om du inte uttrycker dig själv, gör det svårt för någon att kompromissa eller möta dina behov, varnar California State Long Beachs hälsovårdscenter i artikeln "Kärlek och kommunikation i relationer." Uttrycka dina känslor och uppmuntra de andra människorna i ditt liv att göra detsamma.
Hantera din stress
Stress kan påverka din förmåga att kommunicera effektivt. När stressen är hög kan det göra det svårt för dig att tänka tydligt och att agera i enlighet därmed. Om du till exempel känner dig överväldigad kan du säga något av karaktären eller göra en kommentar som du senare ångrar. Var uppmärksam på tecken på stress, som svettiga palmer, huvudvärk eller magont. Ta en stund att slappna av innan du svarar. Det kan hjälpa till att räkna till 10 eller ta några djupa andetag. Att veta hur man övervakar din stress kan hjälpa dig att styra dina känslor och reagera på ett lämpligt sätt.
Ät dina känslor
Uttryck dig direkt, snarare än indirekt. Till exempel, säg, "Jag är upprörd", snarare än "Du är upprörd för mig". Att göra det kan hjälpa till att förhindra konflikter eftersom du gör din poäng utan att skylla på den andra personen. Lägg inte den andra personen i försvaret. Genom att fokusera på dina tankar, känslor och vad du tycker är viktigt kan du undvika att peka på skulden och är mer benägna att framkalla ett positivt svar från den andra personen, säger terapeuten Irene Hansen Savarese i GoodTherapy.orgs "Hur man uttrycker dina känslor i en Respektivt sätt. "
