Dricksvätska kan leda till förlust av balans och samordning, vilket får dig att övervinna dina muskler om du dricker måttliga eller höga mängder. Detta kan leda till muskelsårighet dagen efter eller till och med bortom. Din hjärna och kropp kan drabbas av att dricka fem eller flera alkoholhaltiga drycker i upp till tre dagar, enligt Office of Alcohol and Drug Education vid University of Notre Dame. Faktum är att två på varandra följande nätter av tung dricks kan ge negativa effekter i upp till fem dagar.
Mjölksyra
Alkohol kan störa nedbrytningen av mjölksyra och öka muskelsårighet efter fysisk aktivitet, enligt University of California-San Diego. Din kropp lagrar alkohol mycket som det gör fett. Alkoholen skadar aminosyror, som behövs för energi. Aminosyrorna omvandlas till fett, stör energivägar och producerar stora mängder mjölksyra, vilket medför minskad energi och muskelåterhämtning, samtidigt som muskelsår ökar. Alkohol lägger också till kalorier och bidrar till kroppsfett.
Uttorkning
Att dricka för mycket sprit kan orsaka allvarlig dehydrering och cellobalanser som kan leda till muskelkramper, muskeldragningar och muskelstammar för idrottare. Du kan förlora muskelmassa från alkohol, vilket resulterar i minskad styrka och prestanda. Trötthet kan sätta in under idrottsutbildning och konkurrens, vilket ökar risken för skada. Fördröjd reaktionstid och mentala förmågor kan påverkas i flera dagar efter alkoholkonsumtion. Detta ökar risken för skador på grund av minskad hand-ögonkoordination och nedsatt bedömning.
Näringsbrister
Tungt dricks- eller binge-dricks ökar syreproduktionen och stör cellernas förmåga att absorbera vitaminer och mineraler, vilket leder till brister i näringsämnen. Bristerna kan störa din kropps förmåga att kontrollera blodsocker, vilket resulterar i lågt blodsocker, även kallat hypoglykemi. Lågt blodsockernivån kan orsaka en signifikant energiförlust, stör din kropps och muskels normala funktion.
Dricker efter träning
Måttlig konsumtion av alkohol efter träning kan orsaka förlust i muskelstyrka, enligt forskare vid Massey University i Nya Zeeland. De analyserade 11 friska män som utförte benövningar utan alkoholintag. Ämnenna utförde senare liknande övningar och konsumerade sedan en drink vodka och apelsinjuice. Övningsrelaterade förluster i muskelfunktionen förstorades efter att ha druckit de alkoholhaltiga dryckerna, rapporterade forskarna i januari 2010-utgåvan av "Journal of Science and Medicine in Sport."
