Att byta från en vanlig västerländsk kost till en protein med hög proteinhalt är en drastisk förändring av kroppens bränslekälla. Din kropp kan ha svårt att bearbeta de förändringar som kommer från ökande proteiner och fetter samtidigt som kolhydrater och socker minskar. Detta kan leda till kortsiktiga fysiologiska effekter som sannolikt minskar när du fortsätter med kosten. Högprotein dieter anses vara alternativa dieter som skiljer sig från vad som rekommenderas av USDA. Kontrollera med din läkare innan du börjar med en högprotein diet.
Dåliga blod lipidprofiler
I deras bok, "Protein Power Lifeplan," Drs. Michael och Mary Dan Eades anger att många av deras patienter rapporterar en ökning av lipoprotein med låg densitet och totala kolesteroltal under de första sex månaderna av kosten eftersom deras kroppar anpassar sig till att äta mer protein och fett. uppgången är dock endast tillfällig. Efter sex månader rapporterar de, de flesta av deras patienter på högprotein dieter har signifikanta minskningar i triglycerider, lågdensitetslipoproteiner och totalt kolesterol. Den mest troliga orsaken till den tillfälliga ökningen är dubbelt, enligt läkarna. Den första är en glitch i det sättet att LDL-kolesterol beräknas. LDL är inte en faktisk mätning, utan en beräkning baserad på andra blodlipidnivåer. Om det finns en signifikant minskning av triglycerider med motsvarande ökning av lipoproteiner med hög densitet och totalt kolesterol kan det ge en lågdensitetslipoproteinberäkning som inte korrekt återspeglar det sanna talet. För det andra är den typ av LDL som uppstår i kroppen med högprotein dieter annorlunda än LDL som uppträder i en kolhydratdiet. LDL-kolhydrater består av små, hårda klibbiga sfärer av lipoproteiner som klibbar lätt på artärväggar medan kolhydrater med låg kolhydrat består av stora, fluffiga lipoproteiner som inte klibbar till artärerna.
Frekvent urinering och överdriven törst
I de första stadierna av en högprotein diet kommer du mycket sannolikt att uppleva ökad urinfrekvens. Enligt en "Self Magazine" -artikel har stora mängder protein i kosten en diuretisk effekt på kroppen. Kväve är en biprodukt av proteinmetabolism och är giftigt för kroppen. Kroppen reagerar på närvaron av kväve genom att dra vatten från sin vävnad för att spola ut kvävet, vilket resulterar i frekvent urinering och överdriven törst. När din kropp anpassar sig till protein med hög protein, normaliserar dina törst- och urineringsnivåer.
Snabba inledande viktminskning
Högt proteinhaltiga dieter med lågt kolhydrat resulterar i snabbare inledande viktminskning än dieter med lågt kaloriinnehåll, men endast under de tidiga stadierna av kosten, som noteras i "American Journal of Clinical Nutrition". Studien mättes av viktminskning i två separata grupper - en lågkolhydrat, högprotein dietgrupp och en diet med låg fetthalt, låg kalori. Under de första 12 veckorna förlorade högproteinkoncernen betydligt mer vikt än lågkalorigruppen. I vecka 36 hade viktminskningen jämnats mellan de två grupperna. Detta kan delvis bero på den diuretiska effekten av högprotein dieter.
