Att förebygga illamående från proteinskakningar kan kräva en del detektivarbete för att lära sig vad som utlöser din köa. Skärande kalorier överdriven, graviditet, matförgiftning, laktosintolerans, matallergier, motion och vissa medicinska tillstånd, mediciner eller medicinska behandlingar kan orsaka illamående. Vissa människor upplever köthet när de tar vitaminer eller kosttillskott. Om det inte finns något problem med proteinskakan, kan det med hjälp av ett naturligt medel bidra till att förebygga illamående. Rådfråga din läkare om illamående, eftersom det kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd.
Steg 1
Läs etiketten. Kontrollera ingredienserna, serveringsstorleken, mängden protein per portion, kolhydraterna och sockret per portion och mängderna av tillsatta vitaminer eller kosttillskott. Till exempel, om proteinskakningen har 27 g protein och du är stillasittande och intagar andra proteinkällor, kan du konsumera för mycket protein. Undersök kompletteringsinnehållet. Om du tar dagliga vitaminer kan du få för mycket av vissa vitaminer eller kosttillskott.
Steg 2
Prova en annan proteinskaka. Byt från vasslekoncentrat till vassleisolat för lägre laktosinnehåll, eller försök med ägg eller vegetariskt proteinpulver. Veganalternativ inkluderar ärt, hampa och ris. Det kan hända att eliminering av en skaka med raffinerat socker, konstgjord sötningsmedel eller tillsatta vitaminer löser illamåendeproblemet.
Steg 3
Ät en banan 30 minuter innan du dricker din skaka. Bananer främjar slembildning från magefodern för att skydda magen mot sura matsmältningsjuice som kan orsaka illamående, enligt University of Maryland Medical Center.
Steg 4
Försök att dricka mindre portioner. Dela proteinskakan i två eller flera portioner. Du kan hitta din proteinskaka lättare att smälta om du konsumerar den i små mängder. Sippa proteindrinken långsamt för att undvika att svälja luften. Att dricka för fort kan bidra till illamående.
Steg 5
Ta ingefära för att förhindra illamående. Om du har rådfrågat din läkare och uteslutit ett medicinskt tillstånd kan matallergi eller matförgiftning ta ingefära hjälpa dig att konsumera proteinskakningar och kontrollera illamående. Prova gingerrotte eller rör om en nypa pulveriserad ingefära i ett glas vatten. Drick ingefära 20 minuter innan du dricker din proteinskaka.
Saker du behöver
- Banan
- Ingenting, valfritt
tips
- Avbryt användning av en proteinskaka som gör dig illamående. Veteprotein är en biprodukt av osttillverkning och kan utlösa illamående och uppblåsthet hos vissa människor.
varningar
- Rådfråga din läkare om kosttillskott och proteinpulver om du är gravid, ammar eller tar emot behandling för något medicinskt tillstånd. Vissa ingredienser kan påverka mediciner. Andningssvårigheter, bröstsmärta, nässelfeber eller utslag kan vara tecken på allergi vid vassleprotein, enligt University of Illinois McKinley Health Center.
