Som nervsystemet stimulans kan koffein i kaffe, läsk och choklad få dig att känna som om någon pressade en "snabbspolning" -knapp på din kropp. Medan koffein har många effekter, en som inte är vanlig leder till att du känner dig dåsig. Men när koffein slits av kan du märka att effekterna av trötthet är mer uttalade. Att förstå hur koffein påverkar ditt system kan hjälpa dig att förstå varför du kan associera sömnighet med koffein.
effekter
När du konsumerar koffein signalerar den frisättningen av hormoner i kroppen som kan öka din hjärtfrekvens och blodtryck. Detta ger mer syreat blod till dina vävnader, vilket gör att du känner dig mer vaken och vaken. Medan koffein kan påverka människor annorlunda, borde det inte få dig att känna dig dåsig. Om du inte känner dig mer vaken kan du tycka att du känner dig mer jitterig eller ängslig istället.
En låg "låg"
Koffein kan maskera dina sömnsymtom, vilket kan vara fördelaktigt om du är trött och behöver koncentrera dig på en uppgift, ett möte eller ett projekt. Men koffein börjar slita av gradvis, och när det gör kan du få dig att känna dig ännu tröttare än du var innan du konsumerade koffein. Kom ihåg att koffein kan täcka upp din sömnighet, men det gör det inte helt iväg. Om du tycker att du är särskilt sömnig några timmar efter att ha tagit koffein, har det mer att göra med din sömnbrist än den som du använder för koffein.
En skadlig cykel
Eftersom koffein bidrar till vakenhet kan det förvirra ditt nervsystem för att tro att din kropp inte sover eller det kan påverka din förmåga att gå in i en djup sömn. På så sätt kan överskott av koffeinintag avgöra en skadlig cykel i kroppen. Till exempel kan du dricka koffein för att känna dig mer vaken. Men koffein håller dig från att sova, vilket gör dig dåsig. Cirkeln fortsätter när du dricker mer koffein under dagen för att minska känslor av sömnighet. Med tiden kan denna trötthet manifestera sig som sömnlöshet, eller oförmåga att falla i en djup sömn.
Lösning
Om din koffeinvanor stör din dagliga sömncykel eller orsakar att du upplever energiöppningar följt av djup trötthet, kan det vara dags att skära på din koffein. Eftersom upphörande av koffeinförbrukningen helt och hållet kan orsaka negativa biverkningar, såsom huvudvärk och irritabilitet, kan du önska att minska din koffeinintag gradvis (se referens 1. Börja med att byta din dagliga kopp kaffe för att koffeinera eller bryta ditt te för en kortare tid, vilket minskar mängden koffein närvarande.
