Skor är viktiga för dina dagliga aktiviteter. Att ha rätt skor kan göra hela skillnaden i hur dina fötter, ben och rygg känner när du tränar. Gång- och träningsskor är utformade annorlunda, så det är viktigt att välja en sko som passar för sporten eller aktiviteten du planerar att delta i. Kors träningsskor är mer ekonomiska än att köpa utvalda skor för varje sport, men du behöver sportspecifika skor om du gör en viss aktivitet, som att gå, mer än två gånger i veckan.
Promenadskor
Vandringsskor är utformade speciellt för promenader och bör användas för det ändamålet ensamt, inte någon annan sport. Som walker behöver du en låg, rundad häl som ger bra stöd. Du vill också ha en sko som väger lite och låter din fot andas. Du kanske vill ha en mjuk landning i dina skor, men överdriver inte tjockleken på sulan, eftersom du vill att den ska vara flexibel, särskilt vid tånet där foten böjer sig naturligt. Vandrare behöver tunnare sålar än löparna, eftersom deras påverkan från jord till mark inte är lika stor som för löpare. Dessa skor har mest dämpning i skoens häl, där foten träffar när du går. Vandringsskor tenderar att byggas för jämn yta, inte för vandring.
Cross-träningsskor
Cross-training skor är gjorda för mångsidighet. Dessa skor är utformade för att kunna bäras bekvämt för ett antal aktiviteter. De är andningsbara, men kan vara tyngre än skor som konfigurerats för ett visst ändamål på grund av deras mångsidiga design. Dessa skor tenderar att ha en tjockare, tyngre såle än gångskor, vilket kan göra det styvare också. Cross-trainers har vanligtvis mer stöd än gångskor och är byggda för att uppfylla ett antal fysiska krav. Du kanske inte behöver eller vill ha alla tillägg som en cross-trainer sko bär i din walking sko. Men om du planerar att vandra, är träningsskor mer sannolikt att byggas för en mängd ytor än gångskor.
Var man kan köpa
När det gäller träningsskor rekommenderar American Academy of Podiatric Sports Medicine att du passar dig av en ansedd skoförsäljare. Du kan behöva en viss typ av sko baserat på din individuella gång, rörelseområde, båge och fottyp. Små specialaffärer har ofta den erfarenhet som krävs för att para dig med rätt sko. Om du har en historia av fotskador, besök en idrottsmedicinpedagog innan du går ut för att köpa skor. en podiatrist kommer att bedöma din fottyp och göra specifika rekommendationer.
Handla
När du handlar för dina nya skor, ta med rätt utrustning. Ta med de strumpor som du kommer att ha på dig när du använder skor och speciella insatser om du har något. Observera att fötterna sväller ju längre du är på dem, så det är bäst att gå shoppar i slutet av dagen när dina fötter är störst. Ignorera storleken och gå med det som känns mest bekvämt. Beroende på skostyp och varumärke måste du kanske gå upp eller ner en halvstorlek eller mer från din normala skostorlek. Slutligen, utför verkligen din önskade aktivitet i skon medan du fortfarande är i affären.
Skopsel
När du väljer dina skor, se till att du har tillräckligt med utrymme för tårna. Dina skor ska passa med ett pekfinger bredd mellan din längsta tå och skoslutet. Din häl ska vara stabil och inte kunna glida in och ut ur skon. Kontrollera skorna för några uppenbara fel som tårar och felaktig sömning.
