Två tankar kommer ofta ihåg när en person hör termen "vitamin D": benhälsa och depression. Även om det är allmänt känt att vitamin D från direkt sol exponering kan hjälpa till att lyfta en persons humör, bör man ta hand om att inte anta att det är behandling eller orsak till depression eller något annat psykiskt hälsotillstånd. Mentala och fysiska hälsoförhållanden kan vara lika individualistiska som fingeravtryck. Så det är bäst att inte anta att vitamin D-brist kommer automatiskt att orsaka eller vara ett resultat av depression eller ångest. Även om D-vitamin är väsentligt, har dess specifika effekter på mental hälsa ännu inte bekräftats på ett eller annat sätt (se ref 1).
Ett bild av vitamin D
Människokroppen använder vitamin D näringsämnen för att hjälpa till med kalciumabsorption. Det kan också hjälpa till med förebyggande eller behandling av typ 2-diabetes, cancer, multipel skleros och fler medicinska tillstånd (se ref 4). Direkt solljus hjälper kroppen att producera vitamin D och det kan absorberas naturligt från livsmedel som feta fiskar, svampar, ostar, lever och äggulor. Låga mängder av D-vitamin kan orsaka ben och värk på musklerna. Om det finns för mycket D-vitamin i en persons blodomlopp, kan den personen känna sig trött, desorienterad, illamående eller uppleva ett snabbt hjärtslag.
Vitamin D och depression
Även om otillräckligt vitamin D-intag inte automatiskt anger att en person kommer att drabbas av depression, har en brist på vitamin D visat sig bidra till symptom relaterade till depression (se ref 2). I en "PLoS One" -studie som publicerades i september 2015 upplevde patienter med depression och en D-vitaminbrist mer symtom på depression än de med endast otillräckliga nivåer av D-vitamin. Till exempel hade dessa patienter visat sig vara mer ledsen, trött , eller har svårare att koncentrera sig än andra patienter. De kan också ha förlorat njutning för saker som brukade ge dem nöje. Men kom ihåg att dessa individer hade blivit hospitaliserade med en diagnos av en aktuell episod av depression.
Vitamin D och ångest
En person som upplever ångest kan känna rastlöshet, illamående, uppleva en ökad kroppstemperatur, eller finna sig fidgeting. Det är förståeligt för en person som upplever sådana symtom att söka lättnad från ett tillgängligt näringsämne. Tyvärr finns det mycket lite forskning som förklarar alla förhållanden mellan D-vitamin och ångest. En studie publicerad av "PLoS One" 2011 fann inga särskiljande skillnader mellan unga vuxna som fick ett vitamin D-tillägg jämfört med dem som inte var (se ref 3). Deras humör förändrades inte av D-vitamin.
Slutsats
Eftersom symtom för för mycket eller för lite D-vitamin liknar symptom som upplevs av personer med depression och / eller ångest, är det förståeligt varför många tror att det kan finnas en länk mellan de tre. Studier visar att D-vitamin kan bidra till att förbättra humör för personer med depression, men det verkar inte finnas något samband alls mellan D-vitamin och individer som upplever ångest. Om du upptäcker att du upplever ihållande symptom på depression och / eller ångest eller symtom på låga eller höga D-nivåer, är det bäst att kontakta din läkare eller mentalvårdsrådgivare för ett samråd.
