Kreatin är en naturligt förekommande aminosyra gjord i din kropp. Det säljs också kommersiellt som ett tillägg för att förbättra muskel tillväxt och styrka, och vissa läkare använder den för att hjälpa till vid behandling av olika förhållanden. Inte alla kommer att uppleva biverkningar när det tas som angivet, men det kan uppstå ljusthet hos vissa personer.
Använda kreatin
Kreatin fördröjer specifikt uppkomsten av muskelmattning under ett träningspass. Detta medför en ökad risk att utveckla en muskelbelastning, eftersom tillägget bara minskar känslan av trötthet - musklerna fortsätter att slita ut som vanligt. Kreatin köps ofta i pulverform och blandas med vätskor för att skapa kreatinskakningar, som kan konsumeras före träning för att uppnå de önskade effekterna.
Säkerhet
Kreatin anses vara ett generellt säkert tillskott, även om det medför några mindre biverkningar. I sällsynta fall kan det interagera dåligt med existerande tillstånd i din kropp. På grund av detta bör du konsultera din läkare innan du tar kreatin för att lära dig om eventuella risker för din kropp. Överstiga inte doseringen som rekommenderas av produktens förpackning. Om du tar överdrivna mängder kreatin kan du öka risken för komplikationer.
Yrsel
Även om det inte är vanligt kan vissa människor bli lätta när de tar kreatin. Svimning och yrsel är möjliga, och du bör inte fortsätta träna genom detta tillstånd. Ljushårighet kan emellertid också uppstå genom att träna för hårt och minska mängden syre som når hjärnan, så ljushårighet efter att ha tagit kreatin är inte alltid relaterad till tillägget.
överväganden
Om du blir ljust under träning, sluta träna och sätt dig ner. Drick små mängder vatten och äta ett litet mellanmål om du inte känner dig illamående. Om ditt tillstånd inte förbättras gradvis, kontakta din läkare och förklara dina symtom och vilka kosttillskott du har tagit. Ring en ambulans om någon som har tagit kreatin blir medvetslös.
