Enligt National Institute of Health är nästan 17,6 procent av amerikanska vuxna problemdrinkare. Deras alkoholism påverkar dem personligen, och det har rippleeffekter om de är gifta. Mayo Clinic s Edward T. Creagan, M.D., förklarar att fruar av alkoholister ofta känner stress, ilska och frustration. Det finns sätt att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt, oavsett om din man får hjälp till sin alkoholism eller ej.
Aktivt drickande man
Steg 1
Skriv en lista över hur din mans beteende påverkar dig och ditt förhållande. HelpGuide.org, en självhjälpswebbplats, förklarar att många alkoholister är i förnekelse och inte erkänner att de har ett dricksproblem. Listan ger dig objektiva exempel på problembeteenden snarare än att fokusera på alkohol.
Steg 2
Diskutera problembeteenden med din make och fråga honom hur han planerar att hantera dem. HelpGuide.org rekommenderar att du ska välja en tid när han är nykter att ha denna diskussion. Gör inte anklagelser. Ange beteenden och förklara deras negativa effekter. Be om din mans hjälp med att göra en handlingsplan för att ta itu med dem, även om han inte erkänner att de orsakar av att han dricker.
Steg 3
Berätta för din man att du inte kommer att hjälpa honom att täcka upp problem när hans beteenden påverkar andra delar av sitt liv, rekommenderar HelpGuide.org. Till exempel, vägra att ringa sin arbetsgivare för att anmäla honom sjuk om han lider av en baksmälla. Gör inte ursäkter för honom om han är sen för utnämningar eller åtaganden eftersom han stannar vid barer eller är full. Förklara att han måste hantera dessa situationer och konsekvenserna själv.
Steg 4
Inkorporera stresshanteringstekniker i ditt liv. Din uppmärksamhet kan vara inriktad på din alkoholistiska make och hans problem; Om så är fallet, gå tillbaka och ta lite avkopplingstid. Ta en massage, ta en yogaklass eller ta bara ett varmt bubbelbad.
Steg 5
Vänta dina känslor till familjemedlemmar och vänner. Oroa dig inte för att diskutera din mans problem. Det är inte ditt ansvar att gömma det. Du kan också hålla en tidskrift eller prata med en rådgivare om du föredrar en neutral part.
Återställande man
Steg 1
Stötta din man om han erkänner att dricka är ett problem och håller med om att få hjälp. HelpGuide.org rekommenderar att behandling är nödvändig innan alla alkoholrelaterade problem kan lösas. Till exempel kan du hjälpa honom att göra tid för supportgruppsmöten eller driva honom till rådgivningstider om han förlorade sin körkort under påverkan.
Steg 2
Ta bort alkohol från ditt hem och köp inte öl, vin, sprit eller andra alkoholhaltiga drycker till ditt hushåll. Detta minskar frestelsen om din man går igenom en stressig period. Om du har en fest eller en social sammankomst, varna vänner och familjemedlemmar i förväg att det kommer att vara alkoholfritt.
Steg 3
Prata med en professionell rådgivare för att få hjälp med din man. Du har sannolikt lärt sig vissa mönster, beteenden och konfliktstilar baserade på hans personlighet medan han druckit. Rådgivaren hjälper dig att lära dig nya, friska sätt att interagera med honom när han är nykter. Du kommer också att ha en säker miljö för att ventilera om han glider ibland och du blir frustrerad.
tips
- Kvinnor som är gift med alkoholister kan ofta dra nytta av att gå med i en stödgrupp, oavsett om deras män är i behandling eller ej. Mayo Clinic rekommenderar Al-Anon, en fri grupp baserad på de 12 stegen Anonyma alkoholister. Medlemmar diskuterar hur man ska hantera alkoholdagare och familjemedlemmar och stödja varandra.
varningar
- Att kasta bort eller hälla ut din mans sprit kommer inte att förbättra problemet. Han kommer bara hitta andra sätt att få sprit och hitta bättre ställen att stash det.
