Lecitintillskott kan hjälpa dig att metabolisera lipider, men det betyder inte att det är en fettbrännare eller det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Medan lecitingranuler erbjuder vissa hälsofördelar är viktminskning inte en av dem. Om du försöker gå ner i vikt, kontakta din läkare för att hjälpa dig att ändra dina dieter och träningsrutiner.
Om Lecithin
Lecitin är en typ av fett som består av kolin och inositol. Som en viktig del av cellmembranen i kroppen hjälper lecitin till att reglera vad som går in och ut ur dina celler. Din kropp gör lite lecitin själv, och resten kommer från maten du äter. Fettet finns i en mängd olika livsmedel, inklusive äggulor, fisk, soja och bönor, och du borde kunna få allt du behöver från diet ensam, enligt Vanderbilt University. Lecitintillskott finns i olika former, däribland granuler.
Lecitintillskott och viktminskning
Tillverkare av lecitintillskott gör många påståenden om fördelarna med att tillsätta lecitingranuler till din kost, inklusive viktminskning. Men det finns inga bevis för att tillägget kan göra att du förlorar någon vikt, enligt Vanderbilt University. Kraven kan härröra från det faktum att lecitin spelar en viktig roll vid transport av fett i ditt blod. Det verkar emellertid inte ha någon inverkan på det stationära fettet som sitter på höfterna eller runt magen, rapporterar Vanderbilt.
Lecitin och viktökning
Tillägget kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kan främja viktökning om du inte är försiktig. Som en källa till fett är lecitingranuler också en källa till kalorier. En 1 1/2 matsked mängd lecitingranuler har 70 kalorier. Om du tar tillägget dagligen utan att minska ditt kaloriinnehåll eller lägga till mer aktivitet för att bränna de extra kalorierna, kan du få mer än 7 pund på ett år.
Lecithin för hälsa
Även om det inte hjälper dig att gå ner i vikt, det finns några hälsofördelar för att ta lecitingranuler. En studie från 2008 visar att lecitintillskott bidrar till att sänka blodlipidnivåerna, inklusive kolesterol och triglycerider, och spelar en roll i lipidmetabolism. Förbättrad kolesterol och triglyceridnivå förbättrar hjärthälsan och kan minska risken för hjärtsjukdom. Det finns också några bevis på att komplettering av din diet med lecitingranuler kan bidra till att förbättra minne, kognition och humör hos personer med Alzheimers och demens. Rådfråga din läkare innan du tillsätter lecitingranuler till din dagliga rutin.
